Дышите через рот, внушая себе усвоение только чистого кислорода, насыщающего организм бодростью и энергией. Представьте себя ловцом жемчуга, ныряющим в море в поисках прекрасных жемчужин. Резко вдохните воздух ртом и «нырните», стараясь растянуть выдох как можно дольше, «найдите жемчужину», затем быстро вынырните, отдышитесь и нырните снова. Это упражнение помогает увеличить объем легких.
Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос, представляя, что именно на вдохе втягивается чистый кислород, на выдохе выводятся все шлаки. Вдыхайте через нос, представляя, что вдыхается кислород, и выдыхайте через рот, внушая себе, что выбрасываются все недуги. Вдыхайте через зажатый нос, стараясь насытить организм кислородом, затем сделайте выдох. Точно также подышите через рот, слегка сомкнув губы и прикрыв рот ладонью. Дышите сначала левой ноздрей, затем правой. Упражнение укрепляет носовую полость, очищает воздух, поступающий в легкие. Сделайте десять быстрых и глубоких вдохов-выдохов через нос, затем задержите дыхание на вдохе и почувствуйте, как каждая клеточка вашего организма заполняется кислородом. Замедлите дыхание, сделайте его неглубоким, на каждом выдохе задерживайте дыхание, создавая дыхательную паузу.
Запустите воображаемый маятник глубоким ускоренным дыханием. Далее дышите все медленнее, всё более поверхностно. В конечном счете дыхание остановится совсем. Тогда можно снова мысленно запустить маятник, раскачивая его теперь в обратном направлении. Это упражнение помогает постепенно привыкать к кислородным голоданиям, которые очищают организм не хуже пищевых голоданий и постов, а также развивают способность длительное время выживать в условиях нехватки кислорода.
Конец ознакомительного фрагмента.
