Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги - страница 9

Поскольку перфекционист не может ошибаться, нужно играть эту роль в полной безопасности. Вы ставите цель, когда все шаги к ней очевидны и понятны. Избегаете задач, которые не соответствуют вашему опыту или станут серьезным испытанием для вашей подготовки. Уклоняетесь от творческих заданий, потому что для творчества требуются эксперименты и возможны неудачные попытки.

Но неудачи случаются, и это неизбежно. В каждом решении или действии мы принимаем во внимание фактор риска. Когда мы допускаем некоторый риск, то даем себе больше выбора! И мы будем готовы к тому, что все может пойти не так. Если мы откажем себе в праве ошибаться или терпеть фиаско, мы не сможем принять необходимость риска для достижения личных целей. Вот почему помимо тревоги перфекционизм связан с депрессией, заторможенностью, наркоманией и заниженной самооценкой.

Эрик

Как и в случае Марии, ситуация Эрика была довольно сложной. Он пришел ко мне на прием с двумя проблемами. У Эрика были трудности с принятием важных решений на работе. В результате он отставал со сдачей отчетов, несмотря на то что работал шестьдесят часов в неделю. Оставшееся свободное время, как он сам выразился, был «закрыт дома» вместо того, чтобы встречаться с людьми. Ситуация достигла кульминации, когда ему было очень стыдно за одну работу. Он так боялся общения с коллегами, что пропустил ежегодный корпоратив, хотя был одним из основателей компании.

Нетрудно было увидеть дальнейшее развитие событий в жизни Эрика. Он заявлял, что любит свою работу в сфере IT, но превратил ее в спектакль. Все сотрудники на работе, от партнеров до последнего клерка, наблюдали за Эриком, когда он «стоял на сцене». Одна ошибка – и их негативные отзывы уничтожат шоу.

В социальном плане мой пациент тоже проигрывал. У Эрика был лишний вес, и он чувствовал себя непривлекательным. К тому же считал себя плохим собеседником и часто говорил невпопад. Люди вокруг казались ему такими расслабленными и естественными в общении друг с другом.

Эрик чувствовал себя актером без сценария, который импровизирует в большой толпе. Он пребывал в уверенности, что все его сурово осуждают. Он полностью отдавал себя работе, чтобы показать себя с самой лучшей стороны. Он строго судил себя за любые ошибки и болезненно реагировал на критику в свой адрес. В итоге Эрик делал вывод, что он недостаточно хорош или не справился с поставленными задачами. Мнимые недостатки делали его менее достойным человеком, который приносит разочарование всем, кого он любит и от кого зависит на работе. Он считал, что пока не достигнет совершенства, не сможет этого избежать.

Если у вас мышление перфекциониста, то вам знакомы все эти чувства. Всегда найдутся бесконечные угрозы вашему статусу, и каждая из них – серьезная проблема для мировосприятия.

Некоторые из целей, к которым мы стремимся, будучи перфекционистами, совершенно недостижимы. Если вы уверены, что люди готовы обвинить вас в мошенничестве («синдром самозванца»), в ответ в вашем сознании вырабатывается низкая самооценка, появляются заторможенность, трудности с принятием решений и чрезмерная консервативность в выборе, который вы делаете. Вы начинаете постоянно размышлять над социальными взаимодействиями, усиливаются ваша застенчивость и склонность воздерживаться от общения из-за страха быть осмеянным.

Один из лучших комплиментов от близких, когда они называют вас ответственным человеком. Дома ответственные люди поддерживают своих близких как эмоционально, так и финансово, строят крепкие семьи. На работе они трезво оценивают собственные недостатки. Вместо того чтобы оправдываться, они учатся на своих ошибках, чем укрепляют свои навыки и сильные стороны и таким образом строят карьеру. В современном обществе ответственность – это качество, которое позволяет человечеству стремиться к более справедливому и идеальному миру. Ответственность – это забота о бедных и предотвращение загрязнения окружающей среды. Принятие на себя ответственности означает не ухудшение ситуации, а решение проблем.