Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева - страница 3

Мы привыкли разделять физическое и ментальное здоровье, будто бы они ни черта не связаны.

Все, что мы узнаем о самом мозге, обычно относят к физическому здоровью. А чувства, мысли и поведение – к ментальному.

А где же конкретно в нашем теле находятся эти мысли и чувства? Можно представить наш разум, наше сознание в виде шарика, наполненного гелием. Он парит у нас над головами, и мы, возможно, держим его за веревочку. Как будто он является чем-то внешним по отношению к нам. Однако мы все-таки несем ответственность за то, что с этим «шариком» происходит.

Мило. Однако эта фантазия о мозге бесполезна. В ней нет ни капли смысла.

То, что мы действительно знаем о мозге, в смысле, когда речь заходит о сознании, так это то, что в какой-то степени он находится в нашем кишечнике. Там обитает множество уникальных микроорганизмов, которые воздействуют на наш физический мозг (ось кишечник-мозг – вполне реальная вещь) до такой степени интенсивно, что их называют вторым мозгом. Они значительно влияют на наши эмоции. Вы когда-нибудь чувствовали животом? Это оно и есть.

Разум не абстрактный конструкт, который практически не связан с нами и постоянно доставляет неприятности. Он находится в глубине нашего тела, управляет нашими действиями и мыслями, перерабатывает тонны информации и принимает решения задолго до того, как мы осознаем необходимость их принятия.

Корни наших мыслей, чувств и поведения здесь, в наших телах, в том, как наш мозг воспринимает окружающую действительность, основываясь на опыте и текущей информации. Так что, вероятно, если мы скажем, что понимаем, какого черта с нами все это творится и как работает, это будет величайшим самообманом. Когда мы полностью все это осознаем, мы увидим, что все наши реакции на то, что нас окружает, варианты взаимодействия с миром, которые мы выбираем, абсолютно нормальны, если брать в расчет особенности мозга и наш жизненный опыт. Но лишь до тех пор, пока все идет хорошо. Когда наш поезд начинает идти под откос, когда мозг перестает справляться со всем, что на нас навалилось, мы сталкиваемся с последствиями:

• съезжаем с катушек;

• избегаем ответственных дел;

• постоянно раздражены;

• выносим мозг тем, кто о нас заботится;

• едим всякую дрянь;

• занимаемся всякой бессмысленной и деструктивной ерундой.

Ничто из этого не идет вам на пользу. Однако каждая реакция имеет смысл.

Пока мы путешествуем по миру, с нами случается всякая фигня. И мозг хранит информацию об этом, дабы избежать неприятностей в будущем. Он приспосабливается к обстоятельствам вашей жизни, чтобы защитить вас. Иногда это идет вам на пользу. Иногда становится еще большей проблемой. Но ваш мозг не пытается подложить вам свинью. Хотя иногда этим все и заканчивается.

И даже в случае, если речь идет не о конкретной травме. Адаптивные стратегии, вредные привычки, странное поведение – все это из одной оперы. И исследования говорят о том, что все это поддается лечению через терапию… если мы, конечно, будем работать с тем, что происходит на самом деле, а не с симптомами.

Я обнаружила, что одна из самых полезных составляющих моей миссии психотерапевта – объяснять людям, что происходит внутри их мозга и как та работа, которую мы проводим в процессе терапии, поможет изменить реакции на некоторые ситуации.