Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом - страница 26

Термин «перфекционизм» означает для разных людей разное. Никто не может быть перфекционистом в каждой ситуации, описанной в этом разделе. С другой стороны, многие люди ведут себя как перфекционисты время от времени, и полезно определить типы перфекционистского поведения, чтобы они не стали вашей проблемой.

Читая дальше, найдите похожие примеры перфекционистского поведения из вашего опыта, которые могут вызывать проблемы в вашей жизни. Помните, что эти категории поведения часто совпадают. Определенное перфекционистское поведение может относиться к двум или более категориям.

Тревожность и дискомфорт у перфекционистов связаны с возможностью несоответствия своим высоким стандартам, поэтому они часто уделяют излишне много внимания чему-то в своем поведении. Сверхкомпенсация подразумевает избыток какого-либо поведения для того, чтобы убедиться, что все правильно.

Приведем примеры сверхкомпенсации.

✓ Наташа живет в двадцати минутах от работы. Однако она выходит из дома за девяносто минут – на всякий случай.

✓ Чтобы убедиться, что налоговый отчет выполнен правильно, Дэнни нанял самого дорогостоящего бухгалтера в городе, хотя мог это сделать сам.

✓ Чтобы убедиться, что его клиент получил сообщение, Томас отослал sms, электронное сообщение, факс и обычное письмо. Вдобавок он позвонил клиенту через неделю, чтобы убедиться, что сообщения получены.

✓ Оливер рассказывает истории в подробнейших деталях, чтобы ничего не упустить.

✓ Майлс верит, что поддерживая идеальную чистоту, он не заболеет. Особенно его беспокоит возможность заболеть от микробов и других микроорганизмов. Чтобы этого не произошло, он моет руки более тридцати раз в день и постоянно просит членов семьи помыть руки.