Практика для наблюдения:
В течение дня попробуй несколько раз задать себе вопрос: "Как я себя сейчас чувствую? Насколько я заряжен по шкале от 1 до 10?"
Обращай внимание, после каких действий, мыслей, разговоров или эмоций твой уровень энергии падает, а после каких – повышается?
Замечай моменты, когда ты "улетаешь" в свою внутреннюю болтовню или когда тебя захлестывают сильные эмоции. Просто отметь про себя: "Ага, вот оно".
Начни замечать свои автоматические реакции и привычки. Например, когда ты автоматически тянешься к телефону или говоришь определенную фразу в ответ на что-то.
Не пытайся себя ругать или немедленно переделывать. Просто наблюдай с интересом исследователя. Это первый шаг к тому, чтобы стать хозяином своей энергии, а значит – и своей жизни. Когда ты начнешь видеть, куда утекает твоя сила, мы сможем поговорить о том, как эти утечки уменьшить.
Зеркало Мира – Как Мы Видим Реальность
Задумывался ли ты когда-нибудь, почему один и тот же день, одно и то же событие разные люди могут описывать совершенно по-разному? Один скажет: "Погода ужасная, дождь льет, все серо и уныло". Другой в тот же самый момент: "Какой уютный дождь, воздух свежий, отличное время, чтобы посидеть дома с книгой". Дождь-то один и тот же. Так откуда такая разница?
Дело в том, что мы не просто пассивно отражаем реальность, как зеркало. Мы активно ее воспринимаем. Наше восприятие – это скорее не зеркало, а сложный фильтр или даже радиоприемник, настроенный на определенную волну. Из всего бесконечного потока информации, который окружает нас каждую секунду – звуки, запахи, образы, ощущения – мы выбираем лишь малую часть. И то, что мы выберем, и как мы это интерпретируем, зависит от нашей "настройки".
Что же определяет эту настройку?
Наши Привычки и Убеждения: То, во что мы верим, то, как мы привыкли думать и реагировать, создает мощные фильтры. Если ты убежден, что "людям доверять нельзя", ты будешь неосознанно выискивать и замечать подтверждения этому – подозрительные взгляды, недружелюбные слова, случаи обмана. А доброжелательные жесты или честные поступки можешь просто не заметить или списать на случайность. Тот, кто верит, что "мир полон возможностей", будет настроен на поиск этих возможностей и с большей вероятностью их найдет.
Наше Состояние: Настроение, уровень энергии (помнишь наш "аккумулятор"?), физическое самочувствие – все это влияет на то, на какую "волну" настроен наш внутренний приемник. Когда ты устал и голоден, мир кажется враждебным и раздражающим. Когда ты отдохнул и полон сил – те же самые вещи могут восприниматься спокойно или даже с юмором.
Наш Опыт: Прошлые события, особенно эмоционально заряженные, формируют наши ожидания и реакции. Если тебя когда-то укусила собака, ты можешь испытывать страх и замечать малейшие признаки агрессии у всех собак, даже самых дружелюбных.
Получается, что мир, в котором ты живешь – это не совсем объективная реальность "снаружи". Это во многом результат твоей собственной настройки восприятия. Ты как бы сам "собираешь" свою реальность из доступных элементов, подсвечивая одно и оставляя в тени другое.
И здесь мы снова возвращаемся к нашему Внутреннему Комментатору – тому голосу в голове, о котором говорили в прошлой главе. Этот голос не просто болтает без умолку, он еще и постоянно объясняет нам мир. Он навешивает ярлыки ("это хорошо", "это плохо", "это опасно", "это скучно"), сравнивает с прошлым опытом, строит прогнозы на будущее. Именно этот комментатор укрепляет наши фильтры и держит нас в плену привычного восприятия. Он как бы говорит: "Смотри, я же говорил, что все люди злые!" или "Ну вот, опять ничего не получится". Он создает и поддерживает твою личную версию реальности, твою "клетку" из привычных мыслей и оценок.
