Другое дело, когда вопрос касается именно вас. Если вы читаете эти строки, значит, уже готовы к новому образу жизни. Прекращайте ждать каких-то знаков свыше и неожиданных озарений. Действуйте. Ежедневно и методично меняйте свою реальность. И помните про первый закон Ньютона. При чём тут он? А при том, что ещё Ньютон максимально точно описал нашу психологию: тело, находящееся в состоянии покоя, стремится оставаться в состоянии покоя до тех пор, пока на него не подействует внешняя сила. Проще говоря, вы так и продолжите лениться, есть пиццу за просмотром сериалов и мечтать о головокружительной карьере, пока не дадите себе пинка (или не получите его от кого-то другого) и не сделаете шаг вперёд.
Но есть и хорошая новость (от того же Ньютона): тело, находящееся в движении, стремится оставаться в движении. Начав путь к своей цели, вы увидите, что всё не так сложно, как казалось со стороны. Новый график и привычки быстро станут частью вашей жизни и перестанут вызывать дискомфорт. Увидев первые результаты, вы уже не захотите останавливаться. Мотивация будет двигать вас к новым достижениям.
Поэтому смело выходите из состояния покоя и начинайте заботиться о своём здоровье. Всё получится – нужно лишь сделать несколько шагов вперёд и не останавливаться, если что-то пойдёт не по плану. Все трудности, промахи и ошибки можно преодолеть или скорректировать. Совсем скоро вы убедитесь, что это несложно. Будьте уверены – всё получится.
Подведём итоги
ЗОЖ – это не волшебная диета или список упражнений, которые быстро избавят от всех болезней. Это образ жизни, который складывается из множества элементов: питания, спорта, сна, отдыха, здоровых привычек и эмоциональной гармонии. Всё это необходимо для поддержания здоровья и улучшения качества жизни.
Здоровый образ жизни и ежедневные физические упражнения способны продлить жизнь минимум на 10 лет.
Чтобы укрепить иммунитет, стать привлекательнее, энергичнее и увереннее в себе, нужно постоянно заботиться о себе и своём здоровье. Это не челлендж на 3-4 недели или пару месяцев. Это осознанный жизненный выбор (навсегда), который вызывает постепенные, но стойкие изменения в организме.
Вы сделали правильный выбор. У вас всё получится!
Вопросы к главе
Что такое ЗОЖ?
А. Образ жизни, нацеленный на повышение физической выносливости организма.
Б. Образ жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма.
В. Правильный распорядок дня, диета и специальный режим тренировок для улучшения здоровья.
Как сильно здоровье зависит от образа жизни?
А. На 50%.
Б. На 20%.
В. На 10%.
Как ЗОЖ может улучшить жизнь?
А. Повысит продуктивность, улучшит фигуру и вылечит хронические заболевания.
Б. Укрепит иммунитет, продлит молодость и зарядит жизненными силами.
В. Позволит меньше спать и больше времени уделять работе и физическим нагрузкам.
Как вы ответили?
Что такое ЗОЖ?
А. Не совсем. Физическую выносливость нужно развивать спортсменам, а мы хотим сохранить здоровье. Иногда эти вещи бывают несовместимы.
Б. Точно! Будем идти к этой цели вместе.
В. Не совсем. ЗОЖ – это осознанный образ жизни ради сохранения здоровья, а не спортивный лагерь со строгими правилами.
Как сильно здоровье зависит от образа жизни?
А. Именно так. Вы очень внимательны.
Б. На 20% оно зависит от наследственности или от внешней среды, а от образа жизни на целых 50%.
