Улучшает пищеварение: Массаж внутренних органов стимулирует кровоток и выработку пищеварительных ферментов.
Снижает стресс: Активация парасимпатики снижает уровень кортизола, способствуя расслаблению и восстановлению.
Увеличивает объем легких: Максимальное наполнение легких воздухом улучшает кислородный обмен.
Стимулирует лимфоток: Диафрагма действует как насос для лимфатической системы, способствуя детоксикации.
Укрепляет мышцы кора: Задействует глубокие мышцы живота и спины, улучшая осанку и поддерживая внутренние органы.
Обратное дыхание (Даосское дыхание): Эта техника является более продвинутой и используется для целенаправленного накопления и циркуляции Ци. При обратном дыхании происходит обратная динамика живота: на вдохе живот втягивается (иногда слегка вверх), а на выдохе расслабляется или даже слегка выпячивается. Это может показаться противоестественным на первый взгляд, но у него есть глубокий энергетический смысл.
Механика: На вдохе диафрагма опускается, но при этом мышцы нижнего живота подтягиваются вверх и внутрь. Это создает эффект компрессии в области нижнего даньтяня (энергетический центр ниже пупка), помогая "собрать" и "сжать" Ци. На выдохе мышцы живота расслабляются, позволяя Ци распространиться.
Влияние на омоложение:
Интенсивное накопление Ци в нижнем даньтяне: Основная цель обратного дыхания – сконцентрировать большое количество энергии в нижнем даньтяне, который является основным хранилищем жизненной силы, или Цзин (эссенции). Это критически важно для омоложения, так как Цзин напрямую связана с репродуктивной функцией, гормональным балансом и долголетием.
Укрепление внутренних органов: Создает внутренний массаж и давление, которое стимулирует работу почек, надпочечников, половых желез, которые играют ключевую роль в выработке гормонов молодости.
Активация "Огня жизни": Обратное дыхание генерирует внутреннее тепло, которое помогает преобразовать Цзин в Ци, а затем в Шэнь (духовную энергию). Это алхимический процесс, который омолаживает организм на всех уровнях.
Улучшение циркуляции Ци: Создает мощный насосный эффект, который помогает "проталкивать" Ци по меридианам, устраняя застои и блокировки.
Следующий важный аспект даосских практик – это Микрокосмическая орбита через дыхание. Это одна из самых фундаментальных и мощных медитативных практик в даосизме, целью которой является циркуляция энергии Ци по двум основным энергетическим каналам тела – переднему (Концептуальный, Жэнь-май) и заднему (Управляющий, Ду-май), которые вместе образуют замкнутый контур.
Маршрут Орбиты: Орбита начинается в области промежности (Хуэй-инь), поднимается по задней стороне тела вдоль позвоночника (через копчик, поясницу, между лопатками, затылок, макушку) до верхней челюсти. Затем опускается по передней стороне тела (через нёбо, язык, горло, грудину, солнечное сплетение, пупок) обратно к промежности. Язык при этом касается верхнего нёба, чтобы замкнуть электрическую цепь.
Практика: Во время медитации практикующий визуализирует поток Ци, который поднимается по Ду-май на вдохе и опускается по Жэнь-май на выдохе. Дыхание становится медленным, ровным и глубоким. Фокус внимания перемещается по точкам орбиты.
Влияние на омоложение:
Гармонизация энергии Инь и Ян: Ду-май (задний канал) считается Ян, Жэнь-май (передний) – Инь. Циркуляция по орбите балансирует эти две фундаментальные энергии, что является основой здоровья и долголетия.
