Фаза удара осуществляется активным движением таза и разгибанием голени ноги, наносящей удар. Стопа ноги перемещается к точке контакта по восходящей траектории. Опорная нога и ударная нога – выпрямлены.
Стопа ноги, наносящей удар, передняя область таза, правое плечо, стопа опорной ноги расположены в одной сагиттальной плоскости. Стопа является ударной частью ноги, поэтому к ней предъявляются особые требования и повышенное внимание при обучении; любая неосторожность приводит к травме. Когда выполняется движение голенью, стопа и носок вытягиваются вперед, удар наносится подъемом стопы. Во время выполнения удара боец должен сохранять устойчивое положение. Этого можно достичь, если опорная нога будет прочно прижата к поверхности, мышцы, фиксирующие голеностопный сустав, напряжены, а туловище отклонено назад.
Фаза возврата ноги является не менее важной, чем фаза отталкивания. Быстрое возвращение ноги помешает противнику захватить вашу ногу и позволит немедленно вернуться в более устойчивое положение, подготовленное для следующего боевого действия. Многие считают, что удар заканчивается в момент контакта с целью, и произвольно опускают ногу, не контролируя ее движение. Для правильного возврата ноги важным условием является возврат голени по той же траектории, по которой выполнялся удар. Выполнив возврат голени, разверните туловище и бедро во фронтальное положение. Центр тяжести должен располагаться на вертикальной оси, проходящей через опорную ногу.
Конец ознакомительного фрагмента.
