Осознанность и контроль: Методы психической устойчивости - страница 9

Кроме того, нельзя недооценивать важность ведения дневника. Записывая свои мысли и чувства, вы помогаете своему уму осмысливать переживания. Ведение дневника может быть особенно полезным в стрессовые моменты, так как это снижает эмоциональную нагрузку. Выделяйте 10-15 минут каждую ночь, чтобы записать, что произошло за день, с какими трудностями вы столкнулись и как с ними справились. Если вы заметите, что определенные ситуации постоянно вызывают у вас стресс, это поможет выявить повторяющиеся паттерны и разработать стратегии их преодоления. Дневник становится не только инструментом анализа вашего состояния, но и способом самовыражения.