Освободи себя - страница 5
Подобная история характерна для большинства из нас. Мы терпеть не можем менять свои фундаментальные убеждения. Действительно, в кого можно превратиться, если начать ими жонглировать? Что станет с нашей личностью, когда убеждения осыплются, как луковая шелуха?
Большинство из нас – если не все! – сотканы из привычек и не любят меняться. Мы избегаем еды, которая не нравилась нам в детстве, не задумываясь о том, что наши вкусы могли измениться. А при наличии убеждений инстинктивное желание держаться за старое только крепнет.
Мы говорим об убеждениях буквально с первых страниц книги. Прежде чем двигаться вперед, давайте подумаем, что мы под ними подразумеваем.
В широком смысле убеждения относятся к политике, религии, закону, расовым вопросам, сексуальным предпочтениям, образу жизни, правам человека. В узком – они касаются определенных людей, ситуаций или аспектов частной жизни.
А теперь давайте перейдем к фундаментальным убеждениям – к тому, что глубоко влияет на вашу жизнь и на тот выбор, который вы делаете каждый день. Начнем с упражнения на осознанность, чтобы войти в соответствующее состояние.
Мы еще не раз воспользуемся этим упражнением, и по мере продвижения по программе оно будет усложняться.
Дыхание должно помочь успокоиться и развеять мысленные образы. Вам вновь потребуется воображение.
Устройтесь поудобнее, лучше сесть, не скрещивая ноги. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: как тело соприкасается со стулом или полом. Дважды вдохните чуть глубже, чем обычно: вдох носом, выдох ртом.
Сейчас, когда вы впервые выполняете упражнение, представьте себе прекрасный, залитый солнцем пляж. Вы стоите в воде, спиной к морю, и смотрите на берег.
Каждый раз, делая вдох, собирайте воду вокруг, а выдыхая – гоните ее к берегу.
Сделайте четыре вдоха-выдоха. Сосредоточьтесь на образе пляжа. В полной мере используйте воображение, представляйте пейзаж в деталях. Какого цвета песок? Какая погода? Видите ли вы что-либо, кроме пляжа? Вода холодная или теплая? Если во время выполнения упражнения вам приходят посторонние мысли, развейте их и вернитесь к образу пляжа.
– Вдох. Выдох.
– Вдох. Выдох.
– Вдох. Выдох.
– Вдох. Выдох.
Выпишите наиболее важные из ваших давних убеждений. Рядом с каждым из них отметьте, когда вы обрели его и когда в последний раз подвергали пересмотру (если вообще когда-либо это делали).
Закройте глаза, подумайте и обозначьте ценные для вас убеждения или то, что, как вам кажется, сформировало вас как личность и повлияло на вашу жизнь в целом. Запишите их.
Это был первый шаг на пути к свободе. Помните, в основе психологической устойчивости лежит важное трио: убеждения, подходы и смысл.
В течение нескольких дней старайтесь мысленно возвращаться к убеждениям, подходам и важным вещам, которые придают вашей жизни смысл.
Как и в случае с осознанностью, речь идет о том, чтобы научиться определять и описывать свои убеждения. О каких-то вы уже знаете, другие же хранятся в глубине вашей души. Какие-то выскакивают, словно чертик из табакерки: сюрприз! Энди, например, всегда считал, что когда звонишь или стучишь в чью-то дверь, то до того, как тебе откроют, надо обязательно сойти с порога! Вот и получается, что убеждение, которое один считает вполне разумным, другому кажется смешным и нелепым.
Похожие книги
