9. Дисциплинированы.
Не забывайте о важности дисциплины и самоконтроля. Успешные женщины просыпаются рано, проверяют ежедневник, идут в спортзал и завтракают вовремя. Они всегда эффективны, независимо от того, что происходит в жизни.
Например, известная российская теннисистка Мария Шарапова с детства очень дисциплинированна. Со школьных лет она вставала в 6 часов утра, отправлялась на теннисный корт перед уроками. После школы ехала на тренировку, приезжала домой, делала задание и ложилась спать. Шарапова каждый день следует своему плану.
10. Правильно питаются.
Тело и мозг нуждаются в качественном «топливе». Позаботьтесь о том, чтобы сложные углеводы в виде цельных зерён давали вам постоянный запас энергии в течение долгого рабочего дня. Не забудьте про свежие фрукты и овощи, а также рыбу, которые наполнят организм витаминами. Помните, образ жизни влияет на красоту.
11. Постоянно учатся чему-то новому.
Курсы, марафоны, школы помогают подняться на следующий уровень жизни. Сделайте привычкой ежедневное обучение. Это могут быть не только онлайн-курсы, но и самостоятельное изучение новых направлений.
Поставьте себе цель читать одну полезную статью каждый день. Сайты, которые помогут: Лайфхакер, TEDx Talks, Stepic, Теория и практика, Интуит, the Balance и т. д. Представляете, сколько знаний появится за год такого челленджа?
12. Находят баланс.
Женщины, которые достигли вершин, знают о важности баланса между работой и личной жизнью. Постарайтесь сознательно выделять дни, когда не занимаетесь работой, не отвечаете на звонки, проводите время с близкими. Попробуйте, и вы поймете, что эффективность рождается при сбалансированной жизни.
Найти баланс поможет практика «Колесо баланса».
Нарисуйте круг, разделите его на восемь частей – сфер жизни:
– здоровье,
– финансы,
– семья,
– карьера,
– отдых,
– саморазвитие,
– творчество,
– духовность.
Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10. Зона с наименьшим количеством баллов – источник дисбаланса. Постарайтесь сознательно уделять этой сфере больше внимания.
Изучите свою жизнь. Делаете ли вы что-то из этих привычек? Если нет, попробуйте хотя бы неделю практиковать что-то одно. Результат не заставит себя долго ждать.
14 шагов к успеху. Шаг 3. Отпустить контроль
Иногда довольно сложно отпустить контроль. Но если полетать, то, расслабляя клеточки своего тела, возможно, осознанно наблюдать своё состояние. Ум выключается, а ты паришь, кайфуя от ощущения, подобного нахождению в утробе матери. Внутреннее расслабление подобно слиянию с космосом.
Флай йога (fly yoga), или йога в гамаках с инструктором, Екатериной Карабудак в анталийской LD Studio, воздушная йога, или антигравити. Для выполнения асан необходимо воздушное пространство. Некоторые из упражнений заимствованы из гимнастики, пилатеса, акробатики. Это своего рода симбиоз духовной практики и спорта. Направление антигравити отличается от традиционной йоги ещё и тем, что все асаны выполняются в гамаках, которые подвешены к потолку. Это относительно молодое течение, стремительно набирающее популярность.
С другой стороны, некоторые упражнения требуют подготовки, тренированных мышц и полной концентрации внимания и твоего присутствия в моменте. Во время занятий практикующий в прямом смысле слова находится в полёте. От этого возникает вдохновенное чувство лёгкости, снижается уровень стресса. «Парящие» асаны помогают телу развить гибкость мышц и суставов, дарят баланс, помогают лучше чувствовать тело, снижают нагрузку на позвоночник, тонизируют мышцы. Несмотря на то, что занимающийся почти не ощущает привычной усталости от физических нагрузок, пришедшие в тонус мышцы улучшают осанку и фигуру в целом. Что дает практика? Какие изменения происходят в организме, благодаря йоге в воздухе?
