Пинки и Поцелуи - страница 19

Необходимо научить мозг вырабатывать мысли по вашему желанию и удерживать их. Проще говоря, думать о том, что необходимо, и избавляться от ненужного шума в голове.

Уметь концентрироваться – значит контролировать процессы у себя в голове.

Не сбиться с курса помогает вопрос, который стоит задавать себе регулярно: а действительно ли то, что я делаю и то, о чем я думаю – важно. Поможет ли мне это продвинуться в нужном направлении?

Если нет – переключайтесь на то, что необходимо. Только то, что требуется для достижения цели, должно входить в ваши приоритеты.

Техник медитаций много и они все хорошо тренируют умение концентрироваться.

Один из способов: сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Ноги можете скрестить по-турецки или поставить их на пол. Закройте глаза и сосредоточитесь на своем дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Думайте только о дыхании, не допускайте других мыслей. Начните с пятиминутных упражнений и доведите их до пятнадцати минут.

Этот способ практикуют японские бизнесмены. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше, и медленно выдохните. За минуту у вас должно быть не больше шести вдохов и выдохов.

Медленно считайте от десяти до единицы. И концентрируйтесь на необходимых вещах. Как только концентрация ослабевает – призывайте себя к порядку и направляйте мысли на желаемую цель.

Но помните, что на концентрацию мы расходуем много энергии. Поэтому не надо концентрироваться на всем. Мелкие, пусть и важные задачи, которые регулярно повторяются, требуют не концентрации, а тренировки в доведении действия до автоматизма. Тогда вы сможете их выполнять не задумываясь, подобно чистке зубов или вождению машины.

Концентрация требует не тяжелого труда, а практики. Так что не откладывайте и тренируйте этот критически важный навык.

Мы проиграли. И это была катастрофа. Мы были словно прокаженными: ну все, теперь никто не даст нам заказов. Но мы стали работать в два раза больше. С одной стороны, ради того, чтобы забыть о том, что произошло. С другой – чтобы доказать всем, что мы можем продолжать.

Заха Хадид

Мои удачи – это продолжение неудач. На удачи должно уйти время, когда минус превращается в плюс.

Рената Литвинова

У каждого из нас регулярно случаются взлеты и падения. И чем активнее человек, тем чаще это происходит.

Главное в жизни – не отсутствие трудностей, а умение справиться с ними и стать сильнее. Когда появляются проблемы, их надо или решать, или оставлять все как есть.

Если можете что-то изменить – меняйте, если нет – примите и идите дальше.

Это проблемы, решение которых зависит только от вас. Считаете себя толстой – начали правильно питаться – нормализовали вес. В этом случае делайте все возможное, чтобы устранить проблему.

Это проблемы, решение которых зависит от других.

Если вы не можете повлиять на этих людей – просто ждите.

Если можете, то приложите максимум усилий для того, чтобы люди, от которых зависит решение, приняли его в вашу пользу. Уговаривайте, убеждайте, склоняйте их на свою сторону. Делайте все, что в ваших силах.

Ничего нельзя сделать, ничего нельзя изменить.

Это могут быть события прошлого, над которыми вы не властны. Или обстоятельства настоящего, на которые никто не может повлиять.