3. Хронический.
Такой стресс длится постоянно. Он может стать следствием какого-то трагического события, например потери близкого человека, а может явиться реакцией на любую негативную ситуацию, сложившуюся независимо от вас и с которой вам приходится мириться. Хронический стресс может возникнуть из-за неприятностей на работе или напряженных взаимоотношений с близкими. Такой стресс преодолеть непросто: это потребует длительного времени и определенного мужества.
Не отказывайтесь от поддержки окружающих и думайте о перспективах.
4. Остаточный.
Этот стресс связан с прошлым и возникает, как правило, в результате нашего неумения избавиться от старых обид и неприятных воспоминаний. Нужно смириться с мыслью, что мы не в состоянии изменить прошлое, и позволить жизни идти своим чередом.
Многие люди считают, что их работа относится к категории исключительно стрессовых. Так ли это? Ниже приводится ряд факторов, которые способствуют возникновению стресса на работе:
– плохой характер начальника;
– выполнение сверхурочной работы;
– неопределенность (когда вы не можете для себя сформулировать, что конкретно от вас хотят);
– противоречивые требования (возможно, у вас несколько начальников, и, выполняя требования одних, вы доставляете неприятности другим);
– чрезмерная нагрузка (может быть, вам поручают задания, которые вы не в состоянии выполнить);
– неуверенность в завтрашнем дне (тревога по поводу возможного увольнения);
– слишком строгий рабочий график, который невозможно подстроить под возникающие ежедневно ситуации;
– отсутствие перспективы продвижения по службе;
– ответственность за работу других людей, необходимость увольнять сотрудников;
– нереализованность амбиций.
Однако часто состояние стресса человек навязывает себе сам. Это зависит от психофизиологических особенностей конкретного организма: то, что для одного человека всего лишь незначительное событие, часть повседневной жизни, для другого может стать мощным стрессовым фактором.
Если вы на протяжении длительного времени чувствуете себя как «белка в колесе», то вам безусловно необходимо изменить темп жизни таким образом, чтобы максимально понизить уровень стресса. Вот несколько советов, как сбросить напряжение от бесконечных неотложных дел:
– подумайте, где бы вам хотелось провести свой отпуск, обсудите этот вопрос с семьей и друзьями (даже если вы уверены, что никуда не поедете в этом году, помечтайте);
– пополните личную библиотеку новыми книгами;
– отметьте праздник с семьей и друзьями;
– заканчивайте ужин раньше, чтобы оставалось время на общение с близкими;
– откажитесь от привычки слушать радио или смотреть телевизор во время ужина, наслаждайтесь едой и общением.
Сложность ситуации заключается в том, что стресс постоянно эволюционирует. Современная жизнь уже сама по себе является стрессом: человек по природе своей склонен к совершенно иным темпам жизни, чем те, что навязывает ему технический прогресс. Однако при правильном подходе последний может стать верным помощником человека: вооружившись персональным компьютером, вы можете, не выходя из дома, найти свое место в бизнесе и обеспечить себе достойную жизнь.
Но что делать, если вы ежедневно вынуждены являться в офис и браться за неимоверное количество дел? Если именно в данный момент вы чувствуете, что совершенно не способны сконцентрироваться на работе и буквально готовы взорваться от напряжения?
