Похудеть. Советы профессионала - страница 14

Больше всего в условиях невесомости начинают страдать кости, так как уменьшение нагрузок ведет к потере костного материала. Фактически кости теряют минералы, особенно это наблюдается в тех частях скелета, которые в земных условиях подвергаются наибольшей нагрузке. Даже интенсивные тренировки не помогают предотвратить изменения. За полгода космонавты могут потерять около четверти костного материала с больших берцовых костей. Очень важно во время полета контролировать состав тела и в этом помогает биоимпедансный метод исследования, не требующий сложного и тяжелого оборудования, но дающий точные результаты.

Результативность спортивной деятельности во многом зависит от состава тела спортсменов. Изменения мышечной и жировой масс (лабильных компонентов массы тела) под воздействием тренировочных нагрузок отражают направленность процессов адаптации организма и преимущественный характер энергообеспечения спортсмена, и используется тренерами для оптимизации тренировочного режима в процессе подготовки к соревнованиям.

Ученые в области спорта вычислили, что при потере веса тела на 1 % – прежде всего за счет телесного жира – возможно увеличение спортивной скорости на 1 %. Следует проявлять осторожность, чтобы не потерять слишком много веса.

На основе сопоставления результатов биоимпедансного анализа и магнитнорезонансной томографии было показано, что биоимпедансометрию можно использовать для определения объёма мышц в отдельных сегментах конечностей, а также для изучения взаимосвязей между размерами мышц и их силовыми характеристиками.

Биоимпедансный метод даёт возможность обследовать спортсменов в динамике тренировочного и соревновательного циклов, что позволяет грамотно корректировать стратегию тренировок, режим нагрузок, эффективно и своевременно подводить спортсмена к пику спортивной формы, к началу соревнований.

На критически важных этапах тренировки диета, содержащая недостаточно углеводов и белков, может способствовать риску получения травмы и повышенной утомляемости и ставить под угрозу успех программы. Отслеживание ежедневного потребления калорий и скорости метаболизма с помощью монитора состава тела Tanita – идеальный способ гармоничного изменения потребностей вашего организма в питании в тренировочном цикле.

Наиболее массовое применение БИА связано с первичной оценкой состава тела при обращении к специалисту и с контролем эффективности методов коррекции фигуры.

Таким образом, БИА дает возможность объективной количественной оценки содержания в организме жировой ткани. Это позволяет избежать ошибочной диагностики избыточной массы тела и ожирения у людей с повышенной безжировой массой. В то же время, метод позволяет выявить избыточное количество жировой ткани у клиентов с нормальным индексом массы тела. Ввиду неинвазивности, простоты, быстроты обследования и широты спектра получаемых параметров состава тела БИА является методом выбора для комплексной диагностики и оценки эффективности снижения веса у клиентов с ожирением.

Наше тело состоит преимущественно из мышц, жира и воды. Если мы будем больше заниматься физическими упражнениями или начнем соблюдать диету, состав нашего тела изменится, даже если вес останется прежним. Это происходит по следующим причинам:

• Занимаясь физическими упражнениями более интенсивно, мы развиваем больше мышечной массы и снижаем количество жира. В определенный момент наш вес может даже увеличиться, так как увеличится наша мышечная масса.