Полная энциклопедия омоложения - страница 47

Мелатонин и бессонница

Наиболее существенным для живой природы явлением на Земле является смена дня и ночи, света и темноты. Вращение планеты вокруг своей оси и одновременно вокруг Солнца отмеряет сутки, сезоны и годы нашей жизни. Все больше сведений накапливается и о роли эпифиза (шишковидной железы) как основного ритмоводителя функций организма. Свет угнетает продукцию и секрецию мелатонина, и поэтому его максимальный уровень в эпифизе и крови у человека и животных многих видов наблюдается в ночные часы, а минимальный – в утренние и днем. При старении функция эпифиза снижается, что проявляется прежде всего нарушением ритма секреции мелатонина и снижением уровня его секреции (Touitou, 2001; Reiter et al., 2002).

Когда человек стареет, и спится ему уже не так, как в молодые годы: то ли думы одолевают, то ли какой недуг, только человек проснется очень рано, а уснуть не может. Другой раз одолеет и бессонница. Если пожилому человеку не спится, то и самочувствие его, и настроение ухудшаются. Все раздражает и кажется неприятным. Конечно, не все пожилые люди страдают расстройством сна. И те, кто хорошо спят, выглядят бодрыми, жизнерадостными и моложе своих лет.

Количество необходимого для сна времени для каждого человека индивидуально. Одни спят больше, другие – несколько меньше. Установлено, что особенности сна человека находятся в прямой зависимости от состояния нервной системы и состояния всего организма.

Что такое сон и какое значение он имеет? Отец русской физиологии И. М. Сеченов еще в позапрошлом столетии высказал мнение о том, что если нет внешних раздражителей (звука, света, прикосновения и т. д.), то наступает сон. Мозг человека не может находиться все время в состоянии возбуждения, то есть без отдыха. Это может привести нервные клетки головного мозга к перевозбуждению, к истощению нервной системы.

Процесс торможения прекращает возбуждение нервных клеток головного мозга, и тогда возникает состояние покоя – возможность полного восстановления энергии, израсходованной в процессе работы (при возбуждении).

Такая форма нарушений сна, как бессонница, переносится людьми очень тяжело. Она возникает как следствие чрезмерной умственной нагрузки или каких-либо волнений, когда нервная система находится в состоянии повышенного возбуждения. Наблюдаются разнообразные проявления бессонницы: расстройство засыпания, поверхностный, беспокойный, прерывистый сон, раннее пробуждение.

Расстройство засыпания – наиболее частое явление. Несмотря на все обычные внешние условия – позднее время, полный покой, удобную постель, – человек не может уснуть, хотя испытывает большое желание спать.

Как часто пожилому человеку мешают спать тревожные мысли, опасения, огорчения! Значит, в коре головного мозга преобладает процесс возбуждения, и это препятствует наступлению сна. Сну мешают всякие мысли, тревожные и настойчивые опасения, воспоминания, нагромождающиеся друг на друга, волнующие предстоящие события и так далее.

Все эти явления зависят от наличия в коре головного мозга очагов сильного возбуждения, препятствующих распространению тормозного процесса по всей коре. Такое состояние может продолжаться много часов. Засыпание наступает далеко за полночь, а то и к утру. Короткие часы сна не дают отдыха, не приносят бодрости. Пробуждение в этих случаях сопровождается чувством тяжести в голове, разбитости во всем теле. У человека, страдающего бессонницей, резко снижена трудоспособность, быстро развивается усталость от любой работы, особенно от умственной, значительно ухудшаются сообразительность, память. Он становится раздражительным, вспыльчивым.