Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле - страница 16

сок 1 лимона.

Положите все ингредиенты в чашу блендера и измельчите до однородного состояния. Вот и все! Заправка готова! Ее также можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до четырех дней.

«Счастье без повода – вот к чему вы обязаны стремиться всем сердцем».

Энди Уорхол[7]

У заботы о себе очень много общего с банковским вкладом. Когда перед нами стоит задача накопить денег, мы каждый месяц откладываем по чуть-чуть, тем самым создавая подушку безопасности на черный день или на случай непредвиденных трат. Точно так же работает и забота: если каждый день делать что-нибудь для себя, эффект будет накапливаться.

Если у вас много свободного времени и вы полны энергии – можно побаловать себя чем-нибудь приятным, пополнив тем самым «сберегательный счет» вашего тела и повысив «процентную ставку». Именно так наращивается ресурс. И когда у вас снова начнется цейтнот, возникнут мелкие неурядицы, вы погрузитесь в стресс и буквально начнете валиться с ног от усталости, именно этот ресурс поможет вам остаться на плаву.

Наверняка у вас было сегодня хоть полчаса свободного времени? Чему же вы его посвятили? Вспомните. Листали сайты интернет-магазинов в поисках вещей, которые вам не очень-то и нужны? Или торчали в Instagram? Все эти занятия, увы, не помогут вам значительно пополнить «счет» вашего тела.

А может, вы, не отрываясь, смотрели «Настоящих домохозяек» и вырубились перед телеком? Осторожно, вы вот-вот уйдете в минус! Конечно, если вы смотрите свое самое любимое телешоу, радуясь и плача вместе с участниками, – это меняет дело. Раз уж вас так вдохновляет та или иная передача, видимо, она идет вам на пользу.

Хотя лучше заниматься тем, что приносит положительные эмоции более глубокого уровня: общаться с людьми, предаваться творчеству, получать новые знания, помогать нуждающимся. Это такие занятия и дела, которые наращивают ваш ресурс, наполняя до краев вашу душу и пополняя «счет» вашего тела.

Как это работает в нашей жизни? Представьте, что на дворе вечер пятницы, вы валитесь с ног от усталости после напряженной рабочей недели, но вам нужно идти на день рождения подруги, иначе она обидится.

Как вы обычно подзаряжаетесь энергией? Некоторые, например, выпивают рюмочку-другую. Как только входят в дом, сразу – хлоп! У нас есть для вас другой совет. Попробуйте так спланировать свое время, чтобы выкроить двадцать минут на сон перед вечеринкой. Ведь ничего страшного не случится, если вы чуть-чуть опоздаете? Зато будете свежи как огурчик. Или – как майская роза. Если поспать не получается – примите теплую ванну. Если уж даже на ванну нет времени – просто полежите пять минут. Все что вам нужно – немного покоя, чтобы перезарядиться перед новыми свершениями.

Чтобы остаток на вашем «счету» всегда был положительным, подумайте, что вам нравится делать для восполнения ресурса, и составьте список занятий, которые помогают расслабиться, отдохнуть, радуют… А главное, они помогают вам стать лучшей версией себя.

Вот что в нашем списке:

• Ложиться спать не позднее 10:30 вечера (так и быть, в 11!). Укладываясь спать пораньше, соблюдая режим, вы начнете отлично высыпаться. И, как следствие, – лучше выглядеть.

• Каждую неделю находить время на общение с самыми приятными и позитивными друзьями – с теми людьми, с которыми можно быть собой.

• Побольше двигаться. Подберите такие упражнения (или хотя бы одно), которые вам по-настоящему понравятся. Тогда занятия из невыносимо скучной обязаловки превратятся в удовольствие.