Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле - страница 2
Знаменитый британский писатель Мэтт Хейг просто обожает списки! В книге «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией»[2] Хейг рассказывает, как списки помогли ему справиться с тревожностью и депрессией. Он составил целый список причин, из-за которых он плохо себя чувствует, а также – список вещей, которые поднимают ему настроение. Узнав об этом методе, мы тут же написали свои собственные «списки заботы», куда занесли все, из-за чего нам становится плохо. А также все, что приносит нам счастье, возвращает равновесие. Мы объединили наши списки, поскольку у нас много общего. Отличаемся мы только отношением к готовке (Катя это дело обожает, а из Нади кулинар неважный). Зато Надя, в отличие от Кати, – непревзойденный мастер медитации. А каким, интересно, будет ваш список? Возьмите и составьте его прямо сейчас.
• Постоянно поздно ложиться спать.
• Думать, что вы не на своем месте.
• Воображать, что вы не тот человек, кем являетесь на самом деле.
• Сравнивать себя с другими людьми.
• Не уделять внимания своему телу.
• Употреблять слишком много сахара.
• Есть нездоровую пищу.
• Чересчур много работать.
• Пропускать занятия йогой.
• Забывать медитировать из-за того, что засиделись в Instagram.
• Вырубиться во время просмотра сериала.
• Слишком много смотреть телевизор.
• Постоянно зависать в соцсетях.
• Не брать выходной, когда необходим отдых.
• Забывать поесть.
• Проводить мало времени с семьей и друзьями.
• Слишком много болтать о всякой ерунде.
• Стараться ложиться спать не позднее 22:30.
• Принимать расслабляющую ванну или душ перед сном.
• Заранее планировать меню, чтобы питаться полезной и вкусной едой.
• Проводить время с семьей и друзьями.
• Танцевать.
• Заниматься йогой.
• Медитировать каждый день (этот пункт внесла Надя).
• Заполнять дневник благодарности по утрам и вечерам.
• Быть честными с собой.
• Вместо того, чтобы постоянно себя критиковать, фокусироваться на позитиве.
• Относиться к себе по-доброму и с пониманием.
• Спать или отдыхать, когда возникает потребность в этом.
• Гулять на природе.
• Плавать в море.
• Проводить время в тишине.
Любовь
«Попробуйте хотя бы ненадолго представить, что с вами абсолютно все в порядке».
Чери Хубер[3]
Вы можете подумать, что любовь к себе отдает эгоизмом, но начав взращивать в себе это восхитительное чувство (мы сейчас про любовь, а не про эгоизм), вы полностью возьмете на себя ответственность за свою жизнь. Тем самым вы снимете тяжелое бремя с плеч ваших близких. Нет, друзья, это совсем не про нарциссизм и эгоцентризм, а про доброе отношение к себе и окружающим. Любовь к себе подразумевает, что вы перестанете ждать любви от других, надеясь, что она заполнит пустоту внутри вас.
Порой мы ошибочно полагаем, что любовь – это, прежде всего, романтические отношения. И если прямо сейчас мы не пребываем в состоянии влюбленности, то, значит, нас никто не любит. Да разве можно нас любить? Кому мы вообще нужны? Вот чтобы не скатываться к подобным нелепым утверждениям, нужно заботиться о себе.
Заботясь о себе, вы научитесь принимать любовь и от других людей. И поймете, что можете дать другим гораздо больше, чем давали раньше.
Некоторые счастливчики научились любить себя еще в детстве – вот уж повезло так повезло! Но большинству из нас только предстоит развить в себе этот навык. Надеемся, эта глава послужит хорошим подспорьем в этом важном деле.
Похожие книги
