Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе - страница 8

Все вышеперечисленные показатели составляют контрольные нормативы по ППФП с учетом специфики профессии или психофизическую подготовленность.

Тест Купера определяет общую выносливость человека с учетом его функциональных возможностей и способностей в расчете на умение использовать их за 12 мин бега. Результат оценивается по 5-балльной системе.

Оценки

Список литературы

1. Практические занятия по врачебному контролю: Пособие для институтов физической культуры / Под ред. проф. А. Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 70–75.

2. Меридиан жизни / Под ред. проф. М. М. Круглого. Саратов, 1972. С. 150, 151.

Модуль № 3. «Методы оценки и коррекции осанки и телосложения»

Вопросы

1. Что такое коррекция? Назовите ее виды.

2. По каким признакам определяется нарушение осанки?

3. Назовите типы телосложения.

4. Что такое сколиоз?

5. Сколько степеней сколиоза вы знаете?

6. Какие виды сколиозов вы знаете?

7. Что необходимо применять для профилактики нарушения осанки?

8. Причины появления сколиоза и нарушения осанки.

Ответы

1. Коррекция – это комплекс лечебно-профилактических мероприятий (режим, гимнастика, массаж, коррекция поз, ортопедические меры и пр.), применяемых для полного или частичного устранения анатомо-функциональной недостаточности опорно-двигательного аппарата (преимущественно позвоночника, грудной клетки и стоп).

Виды коррекции – активная и пассивная.

Активная коррекция – это специальные корригирующие упражнения в сочетании с ОРУ (общеразвивающими упражнениями).

Пассивная коррекция – это ряд корригирующих упражнений, не требующих активности человека (положение лежа, массаж, корсет и др.).

Общая коррекция – это комплекс ОРУ (игры, спорт, режим и др.), способствующий правильному формированию опорно-двигательного аппарата. Специальная коррекция использует преимущественно активную, но также и пассивную коррекцию.

Корригирующая гимнастика – это основная активная коррекция. Ее главная задача – укрепление мышечного корсета позвоночника, т. е. мышц спины.

2. Нарушение осанки определяется по признакам, связанным с изменением положения головы, плечевого пояса но в основном позвоночника при нормальной осанке оси туловища и головы расположены по одной вертикали, перпендикулярной к площади опоры, тазобедренный и коленный суставы разогнуты, грудная клетка цилиндрической или конической формы, живот плоский. Позвоночник: нормальная, круглая, кругловогнутая, плоская форма спины (рис. 3). Ноги: прямые, х-образные, о-образные. Руки: прямые, х-образные. Стопы: нормальные, уплощенные, плоские.

Типы телосложения: нормостенический, астенический, ги-перстенический (рис. 4).

Нормостенический – пропорциональное атлетическое сложение. У нормостеников длиннотные и широтные размеры пропорциональны, плечи достаточно широкие, таз узкий, грудная клетка хорошо развита, мускулатура хорошо развита и рельефна.

Астенический (узко-длинный) тип характеризуется преобладанием длиннотных размеров над широтными: конечности длинные, тонкие, туловище короткое, грудная клетка длинная и узкая, шея тонкая и длинная. Мышцы развиты слабо, длинные, тонкие, кожа бледная, сухая, часто наблюдается нарушение осанки – сутуловатая (круглая) спина.

Гиперстенический (коротко-широкий) тип отмечен преобладанием широтных размеров: конечности короткие, толстые, тело длинное, плотное, шея короткая, плечи широкие, грудная клетка короткая, широкая, таз широкий, мускулатура хорошо развита, мышцы короткие.