Работа со снами
Развитию памяти также способствует работа со снами. Все мы видим сны. Если бы их не было, мы бы потеряли душевное равновесие! Хитрость состоит в том, чтобы запомнить то, что нам снилось. Для этого обычно требуется некоторая практика.
Запомните сны
Прежде чем вы заснете, произнесите позитивное утверждение: «Я помню свои сны». Держите около кровати ручку и бумагу. Иногда мы ненадолго просыпаемся в конце каждого цикла сна. Если ваше состояние позволит взяться за ручку, запишите несколько ключевых слов, описывающих образы ваших снов. Или же сделайте это, когда проснетесь утром.
Многие люди говорят, что они не видят сны. На самом деле они их не помнят. Некоторые физические процессы могут затруднять припоминание снов. Существуют лекарственные препараты, вызывающие настолько глубокие сны, что их трудно осознать. Однако если мы будем регулярно выполнять это упражнение, то сможем вспоминать больше информации.
Утром, после пробуждения, а также в течение дня смотрите на ключевые слова в своих записях. Они должны послужить напоминанием и позволить вам лучше вспомнить сны. Запись «американские горки, ребенок, сестра» позволит вам восстановить последовательность событий во сне: «Я ехал на американских горках, держа ребенка. Когда все остановилось, ребенок превратился в мою сестру». Еще один ключевой момент, касающийся записи снов, состоит в том, чтобы, вспоминая содержание сна, не скрывать и не изменять приснившиеся образы. Поскольку в реальности люди не превращаются в других людей, вы можете испытывать желание сказать: «Я отдал ребенка сестре», – и изменить смысл сна. Задача состоит в том, чтобы с уважением относиться к образам сна и пытаться в точности восстановить их в памяти.
Сны подчиняются своим правилам, к которым нужно привыкнуть. Одновременно или на разных уровнях могут происходить события, которые невозможны в обычной жизни и разворачиваются не по законам голливудских фильмов. Примеры процессов, происходящих во сне, включают голос, объясняющий происходящее, превращение одних людей в других и восприятие сна с точки зрения то одного, то другого персонажа или сразу нескольких.
Запись снов со временем дает нам бесценный ключ к пониманию важных для нас проблем. Мы можем найти в этих записях повторяющиеся образы или заметить, что часто видим младенцев или американские горки, или школьного учителя французского языка, и постепенно понять, что эти образы значат для нас. Я рекомендую избегать книг о символике снов со стереотипными толкованиями, такими как «морковь снится к деньгам», потому что ваши образы имеют индивидуальные особенности. Не поспоришь, в нашей культуре есть тенденция наделять смыслом определенные образы (например, красный означает гнев или страсть), но у каждого из нас есть своя собственная уникальная интерпретация.
По мере того как мы учимся все лучше запоминать сны, можно начинать работать с образами. Полезно завершить сон в течение дня – дело в том, что сон приводит в движение определенные процессы, которые часто остаются незаконченными. Мы можем завершить их в бодрствующем состоянии, переведя в другую фазу и по-новому поняв образы.
Завершение сна
Во сне вы начали действие, которое не закончили. Например, вы собирались идти домой к брату, но отвлеклись и оказались в продуктовом магазине. Когда вы проснулись, представьте себя в последнем месте своего сна, например на автостоянке продуктового магазина. Вообразите, прочувствуйте, как вы идете к дому брата и стучите в его дверь.
