из него выходить.
Как же это сделать?
Если Вы заметили за собой, что замкнулись в себе, зациклились на болезненных воспоминаниях из прошлого, все время “пережевываете” одну и ту же ситуацию в мыслях, “выпадаете” из реальности – возьмите себя в руки и честно скажите: “Я в стрессе и мне нужно любыми доступными способами из него выходить”.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя: если Ваши зрачки остановились, взгляд окаменевший – это признак глубокой стадии стресса, нужно брать себя в руки и выходить из него, пока он не разрушил Вас и Ваше окружение. Скажите самому себе: “Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Надо как то выбираться из этого всеми доступными методами”.
В следующей части я предложу Вам некоторые практические упражнения, которые использую для выхода из стресса и лечения его последствий.
Практические задания
1. Посмотрите спектакль Юрия Бутусова “Бег”. Подумайте:
– Кого Вам напоминают персонажи спектакля?
– Как Вы и Ваши близкие реагируете на стресс?
– В какой стадии стресса находитесь Вы и Ваши близкие?
– В чем, может быть, перекликаются судьбы героев спектакля и Вашей семьи/Вашего окружения?
2. Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя со стороны. Какие признаки стресса Вы видите:
– Повышенная возбудимость/желание постоянно рассказывать всем о пережитой ситуации в прошлом
– Гнев/агрессия/буря эмоций
– Плаксивость/тревожность/расстройство нервной системы
– Замкнутость/оцепенение/уход в себя
– Потеря способности плакать/окаменение
– Потеря интереса к реальной жизни/пассивность
– Игнорирование быта/хозяйства/внешнего вида/чистоты и гигиены/социальной и семейной ответственности
– Постоянное сидение на одном месте и смотрение в одну точку/остановившийся взгляд
– Отказ от общения с окружающими
– Навязчивые воспоминания
– Чувство вины
– Потеря смысла жизни/нежелание жить дальше
3. Посмотрите себе в глаза и честно признайтесь: “Я в стрессе”, если это так.
Скажите себе вслух: “Надо брать себя в руки и выходить из этого. И я сделаю это! Я – победитель!”
Проделайте практические упражнения из Части 2. Практический сеанс самопомощи при стрессе
Глава 4. Что вам даст практическая работа по этой книге?
С помощью практических упражнений Вы сможете разрядить все отрицательные эмоции, возникшие у вас во время стресса.
Посмотрите на ситуацию со стороны, правильно оцените ее с объективной точки зрения и сами себе дадите советы как правильно относиться к этой ситуации. Также Вы перепишите сценарий на позитив, затем исследуете свое будущее, продумаете и прочувствуете какие стрессы могут в принципе ждать Вас в будущем, а также выработаете новые модели поведения, которые помогут Вам избежать, либо минимизировать стрессы в будущем.
Работая по книге, Вы создадите рисунок-талисман, который будет наполнять Вас положительной энергией для новых свершений каждое утро, научитесь переключаться с негативных мыслей на позитивные, перестанете застревать в стрессах и переживаниях, будете легко сами находить выход из неприятных ситуаций и сами себя настраивать на позитив.
С помощью техник Перепрограммирования Вы научитесь менять свой характер и привычки в лучшую сторону за 15 мин.
А с помощью техники Духовного самокоучинга Вы сможете подключаться к своему Духу и находить оптимальный выход из любой сложной жизненной ситуации, и принимать правильные решения, которые приведут Вас к заветной цели.
