Я прощаю себя за мысли о том, что я должна быть…
Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна быть.
Я прощаю себя за мысли о том, что я.
Я прощаю себя за мысли о том, что я не.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что считала себя такой глупой из-за мужчины, которого любила.
Я прощаю себя за то, что считала себя.
Я прощаю себя за то, что не считала себя.
Я прощаю себя за то, что осуждала себя из-за.
Я прощаю себя за то, что осуждала себя из-за.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что верила, что все ужасные вещи, которые говорила бабушка обо мне, были правдой.
Я прощаю себя за то, что верила, что я.
Я прощаю себя за то, что не верила, что я.
Я прощаю себя за то, что верила, что…
Я прощаю себя за то, что не верила, что.
Цикл эмоциональной акупрессуры
Далее в нашей 21-дневной практике прощения ты найдешь три бонусных сценария по эмоциональной акупрессуре, среди которых «Я прощаю себя», «Я прощаю свою мать» и «Я прощаю свое отношение к деньгам». Эти бонусные сценарии помогут тебе совершить завораживающее погружение в сокровенный процесс эмоциональной акупрессуры и понять, как люди используют этот замечательный инструмент, чтобы справиться со своими самыми тяжелыми проблемами.
Помни, что твои проблемы, на которые ты направишь свою практику прощения, не должны обязательно совпадать с тем, что представлено в сценариях. Бонусные сценарии представляют собой шаблоны, по которым ты сможешь создать свои собственные персональные сценарии, основанные на твоих личных аффирмациях прощения из дневника. Такие сценарии, отображающие твои мысли и намерения, – это великолепная возможность, которая сократит и облегчит твой путь к полному и глубокому излечению. Помни, чем точнее сценарий эмоциональной акупрессуры, тем лучше твои результаты.
Бонусный сценарий эмоциональной акупрессуры, день 1: «Я прощаю себя»
ОПРЕДЕЛЯЕМ ПРОБЛЕМУ
В бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры мы будем иметь дело с мыслями, суждениями и убеждениями о нас, наших прошлых действиях и решениях. После написания аффирмаций прощения для дня 1, конкретная проблема, над которой ты хочешь работать, станет предельно ясна. Дай ей название. Неважно, новичок ты в эмоциональной акупрессуре или уже профессионал, не забудь повторить раздел, посвященный эмоциональной акупрессуре, чтобы освежить свое понимание того, как работает этот процесс. После этого ты будешь готова приступить к действиям.
ОЦЕНИВАЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ
По шкале от 0 до 10, где 0 означает «полную свободу от тревожных и неприятных мыслей», а 10 означает, что «эти мысли сводят тебя с ума», оцени уровень интенсивности своих мыслей, суждений и убеждений на тему прощения себя – как за маленькие проступки, так и за более значительные вещи, которые кажутся непростительными.
ОСВОБОЖДЕНИЕ. ОТ СОПРОТИВЛЕНИЯ/ОБРАТНАЯ УСТАНОВКА
Обратная установка нейтрализует любое твое подсознательное сопротивление против прощения себя. Она помогает осознать наличие у тебя такого сопротивления и приближает нас к цели.
Используй обратную установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), и повтори ее 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.
• Несмотря на то что есть часть меня, которая сопротивляется процессу моего самопрощения, и что, хотя я и говорю, что хочу простить себя, в реальности я этого не делаю, я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.
