Психаки - страница 4

Самовнушение доступно любому из нас. Это давно не новость. Вопрос в том, как сделать так, чтобы оно гарантировано работало. В клинической практике наравне с гипнозом применяется аутогенная тренировка (АТ). Что это такое? Я бы определил это как синтез позитивного самогипноза Эмиля Куэ с методом прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джейкобсена. Другими словами, когда в моменте используешь не только некие аффирмации, но и усиливаешь их путем расслабления тела. При этом, эффект возрастает. Именно это выявил немецкий врач Йоган Шульц, который считается автором АТ. Он заметил, что на фоне релаксации возникает транс, то есть благоприятное состояние психики для самовнушений. В этот момент гипнотические формулы, которые мы адресуем самим себе, работают на максимуме. И хотя метод Шульца базировался также на попеременном расслаблении и напряжении мышц, тем не менее, главным его достижением, считается вход в ресурсное состояние духа. Другими словами, когда формулы самовнушения на фоне расслабления тела в два раза эффективнее. Попробуйте и убедитесь сами. При этом, полностью отключаешься от стимулов внешней среды, направляешь внимание внутрь себя. Затем там словно бы перераспределяешь энергию. Она путешествует по телу. После возникновения транса, проговариваешь аффирмации. Они обычно индивидуальны. Как правило, каждая формула начинается с местоимения "Я" или "Меня". Например: Я – здоров! Или "У меня все получится"! Совмещение мышечной релаксации и самогипноза практикуется врачами. Эффективность аутогенной тренировки клинически подтверждена. Главное, что практически каждый в состоянии освоить его сам. Возьмите этот психак на заметку, а подробности узнаете из книги Шульца, которая так и называется: "Аутогенная тренировка".

Вот уже почти год живу без социальных сетей (facebook и т.п.). Не нарадуюсь. Своего рода сетевой дауншифтинг. Допустим, друг живет в другом городе или на другом континенте. Мне для общения с ним вполне достаточно иметь доступ к whats up. А когда он живет на соседней улице, и переписываешься с ним через соцсеть в США, какая-то ерунда. Лучше позвонить, поговорить, встретиться. Звонки дороже сообщений, конечно. Но тем самым, показываешь ему, что он важен и дорог. Друг ведь. Блокирование западных соцсетей – добро. Начал делать те дела, которые давно откладывал. Соцсеть развлекает тех, кому невыносимо наедине с самим собой. Помогает убить время и попиариться. Тем, кто самодостаточен, она не нужна. Сериалы – та же история. Когда объявили о том, что западные киностудии сворачивают проекты в России, улыбнулся. Скатертью дорога. Потому что сильные эмоции у меня не связаны с многомиллионными блокбастерами Голливуда. А вот "Любовь и голуби" – да. Или "Свой среди чужих, чужой среди своих". А вот еще – "Летят журавли". Сильное кино. Кстати, глубоких дружеских связей обычно не так уж и много, и все они, как правило, рождаются в оффлайне, соцсеть их не сгенерирует. Так что, спасибо Байдену и его маленьким миньонам за мое возвращение в оффлайн. Они считают, что лишают меня чего-то полезного и интересного. На самом деле, они экономят мне время, защищают от спама, помогают дружить на родине, а не через сервер в США. Теперь, когда перед глазами не мельтешат ленты соцсетей и мультяшные супергерои, легче вспомнить кто ты, откуда, кто твои предки, какова твоя культура, почитать Чехова. А вот если джаз или блюз запретят мне слушать, тогда да, удар подлый. Придется слушать синкопу «контрабандой». Переживем. Есть ведь романсы, наконец, частушки.