Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - страница 10

Когда вы почувствуете на руках тепло или образ ресурса, обратите внимание на следующее – проявился ли смысл? Он может иметь четкий размер, форму, место в теле. И теперь можете ввести его руками в то место тела, где до этого была травма.

Затем возьмите ручку и лист бумаги и запишите все мысли, которые придут к вам относительно направления вашей жизни. Если вы проделаете практику правильно, то будете очень вдохновлены полученными ответами.

Как минимум один раз в год, а если получается, то и два, я делаю так называемые «стратегические остановки». Я откладываю все дела и уезжаю куда-то на неделю или хотя бы на пару-тройку дней. Я отключаюсь от привычного окружения, от дел и обязательств и занимаюсь перепросмотром и анализом своей жизни. Я очень советую вам делать так же. Это можно сделать в сильные периоды года – солнцестояния или равноденствия, но не обязательно. Главное – время от времени находить время для такой остановки.

Во время нее решается несколько задач.

✓ Подводятся итоги за предыдущий период жизни – что получилось, что нет, и почему.

✓ Строятся планы на будущее, продумываются методы достижения поставленных целей.

✓ Прорабатывается саботаж – неизбежное сопротивление психики переменам.

✓ Ставятся цели, создается мотивация.

Это очень важная часть любой работы и развития. Зачастую мы не ценим то, чего добились, не замечаем собственных успехов, игнорируем какие-то сферы жизни, из-за чего они «провисают». Во время стратегической остановки можно проанализировать, в каких сферах жизни у вас хорошие результаты, а где стоит приложить побольше усилий.

Если мы не знаем, куда хотим прийти, то и придем непонятно куда. Очень важно формулировать, чего мы хотим добиться. Это дает ориентир и возможность прописать шаги, которые приведут к достижению целей.

Во время остановок формируется стратегия жизни, ценности, приоритеты и потребности. Что важно, что непринципиально. Во время формулировки планов всплывают внутренние противоречия, кризисы, сопротивление. Так появляется возможность не ждать, пока они придут, а встретить их, будучи готовым, в комфортной обстановке. Сопротивление и противоречия неизбежны в любом случае, но с ними гораздо легче справляться, если проработать часть заранее.

Практика.

«Техника качества „зачем“.

Анализ желаний и мотивации»

Во время стратегической остановки мы анализируем свои желания. Иногда, если у нас никак не получается исполнить их, причиной может быть отсутствие проработанного «зачем». То есть мы поставили некую цель, но не понимаем, что в реальности даст ее достижение. Может быть, она в принципе нас не трогает и поставлена для галочки. Или нужно еще раз объяснить себе, насколько это необходимо.

Если цель наша, то при мыслях о ней нас будет наполнять радость и воодушевление. Если надуманная, в голову скорее будут приходить какие-то логические конструкции или формулировки типа: «Нет, это точно мне нужно!» или: «Я обязательно должен это сделать!»

Но если цель действительно нужная, но для нас пока абстрактная, имеет смысл подробнее проработать «зачем».