Расширяйте социальные связи. Чтобы найти больше новых друзей, попробуйте поискать занятия по интересам в своем районе, например через соцсети. Просто начать разговаривать с незнакомым человеком сложно, а хобби избавляет от такой неловкости.
Сделайте список того, чем бы вы хотели заниматься, но не решались, или вам не хватало времени на это занятие.
Не переставайте мечтать и воплощать в жизнь любые свои идеи, даже если они странные. Гоните мысли о том, что уже поздно получить новую профессию, создать свое дело, записаться на танцы или делать то, что хочется. Конечно, стать чемпионом в фигурном катании вряд ли получится. Зато научиться скользить по катку в свое удовольствие можно когда угодно.
Используйте свои дни рождения с пользой: сделайте их стартом чего-либо нового! Каждый день рождения отмечайте новым достижением, событием или обновлением социальной роли. Например, если в прошлом году вы устали от хождения по поликлиникам, займитесь зарядкой или закаливанием, чтобы меньше болеть, и объявите год личного здоровья. А если слишком много заботились о близких, то пусть предстоящий год будет годом счастья для себя. Напишите несколько счастливых идей, которые вы вскоре воплотите.
Чаще будьте осознанными во всем, в том числе и в тратах. Чтобы не бояться нищей беспомощности в зрелом возрасте, начните уже сейчас контролировать финансовые потоки и траты, научитесь экономить и создавать подушку безопасности, пока вы еще можете работать. Копите не на черный день, а на радостные путешествия и удовольствия. Напишите 50 своих желаний.
Чтобы вам было легко содержать дом в порядке, по возможности заранее купите современные многофункциональные устройства, которые облегчат бытовые проблемы, и научитесь ими пользоваться. Эта мера сэкономит вам много сил и даст время на любимые занятия. Напишите несколько целей для автоматизации быта (купить робот-пылесос, машинку-автомат и т. п.).
Занимайтесь своей физической формой. Регулярно тренируйте тело. Для этого не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными нагрузками. Достаточно прислушиваться к себе при выборе продуктов питания и 2-3 раза в неделю заниматься йогой или выходить на прогулку быстрым шагом на 30-40 минут. Выполняйте дыхательные практики, медитируйте, принимайте «Энергетический душ» (упражнение можно найти в разделе «Практикум»), просто отдыхайте и расслабляйтесь. Ищите свои любимые методы восстановления и повышения уровня энергии. Напишите несколько целей для тренировки дома. Например: купить велотренажер, две гантели, скандинавские палки и т. п.
Постарайтесь избегать негативных разговоров и жалоб на жизнь – это повышает тревогу. Тренируйтесь управлять эмоциями без таблеток. Сохраняйте вокруг себя спокойную обстановку: прежде чем негативно реагировать или конфликтовать, осознайте, что вы чувствуете в этот момент, сделайте паузу и только потом реагируйте. Сделайте два списка знакомых: в первый перепишите тех, кто вас всегда поддерживает и помогает быть в хорошем настроении, а в другом укажите тех, кто вечно жалуется на болезни, сплетничает или критикует вас.
Занимайтесь творчеством, оно напрямую связано с повышением уровня удовлетворенности жизнью. Само творчество является тем исцеляющим состоянием, которое помогает организму забыть о возрасте и болезнях. Например, попробуйте рисование методом нейрографики или напишите статью, займитесь вязанием или кулинарией. Напишите свои пять идей для творчества.
