Советы: всегда обращайте внимание на то, как информация подается. Старайтесь смотреть на ситуацию с разных сторон и задавать вопросы, чтобы понять истинный смысл. Это поможет вам принимать более обоснованные решения и защищаться от манипуляций.
90. Эффект Зейгарник. Это психологическое явление, при котором незавершённые или прерванные задачи запоминаются лучше, чем завершённые. Представьте, что вы начали смотреть сериал, но не досмотрели его до конца. Скорее всего, вы будете помнить сюжет и захотите вернуться к просмотру, чтобы узнать, чем всё закончится.
Примеры:
1. Вы начали читать книгу, но не дочитали её. Сюжет и персонажи будут долго крутиться в голове.
2. Вы начали писать эссе, но отвлеклись. Мысли о том, что нужно его закончить, будут постоянно возвращаться.
3. Вы начали готовить блюдо, но не закончили. Вкус и запах будут напоминать о необходимости завершить готовку.
4. Вы начали учить новую песню на гитаре, но не доучили. Мелодия будет звучать в голове, пока не закончите.
5. Вы начали разбирать шкаф, но не закончили. Вещи, оставленные в беспорядке, будут напоминать о незавершённой задаче.
Подробное объяснение. Эффект Зейгарник объясняется тем, что наш мозг стремится к завершению начатых действий. Незавершённые задачи создают внутреннее напряжение, которое побуждает нас вернуться к ним. Это связано с когнитивной диссонансом – состоянием, когда наши действия и мысли не согласуются друг с другом.
Игнорирование эффекта Зейгарник может привести к негативным последствиям:
1. Постоянное чувство тревоги из-за незавершённых дел.
2. Потеря мотивации, если слишком много задач остаются незавершёнными.
3. Снижение продуктивности из-за постоянного переключения между задачами.
4. Ухудшение качества сна из-за мыслей о незавершённых делах.
5. Повышенный уровень стресса и выгорание.
Эффект Зейгарник впервые был описан советским психологом Блюмой Зейгарник в 1927 году. Она заметила, что официанты лучше запоминают заказы, которые ещё не были выполнены. Чтобы изучить эту идею глубже, можно прочитать работы Зейгарник и исследования в области когнитивной психологии.
Советы и полезная информация. Чтобы использовать эффект Зейгарник в свою пользу, можно намеренно оставлять задачи незавершёнными, чтобы поддерживать интерес и мотивацию. Однако важно не перегружать себя слишком большим количеством незавершённых дел, чтобы избежать стресса. Планируйте своё время и расставляйте приоритеты, чтобы эффективно завершать начатые задачи.
89. Эффект Даннинга-Крюгера. Это когнитивное искажение, при котором люди с низким уровнем знаний или навыков в какой-либо области склонны переоценивать свои способности. Они не осознают своей некомпетентности и считают себя более компетентными, чем они есть на самом деле.
Примеры:
1. Новичок в шахматах, который после нескольких побед над другими новичками считает себя готовым к участию в профессиональных турнирах.
2. Человек, который посмотрел несколько видео на YouTube о ремонте автомобилей и теперь считает себя экспертом-механиком.
3. Студент, который не готовился к экзамену, но уверен, что сдаст его на отлично, потому что "всё и так понятно".
4. Начинающий программист, который после написания нескольких простых программ считает, что может создать сложное программное обеспечение.
5. Человек, который прочитал одну статью о здоровье и теперь раздаёт советы, как врач.
