– Муладхара (корневая) – «ЛАМ».
Техника медитации:
1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза.
2. Сконцентрируйтесь на области чакры.
3. Начните повторять соответствующую мантру вслух или мысленно.
4. Визуализируйте вращение энергетического вихря и его цвет (например, красный для Муладхары, фиолетовый для Сахасрары).
5. Практикуйте 10—15 минут ежедневно.
Совет: Сочетайте мантры с дыханием – на вдохе представляйте, как энергия наполняет чакру, на выдохе – как блоки растворяются.
2. Аффирмации. Что это?
Короткие позитивные утверждения, которые помогают изменить негативные шабломы мышления и привлечь желаемые состояния.
Как работать с аффирмациями:
– Правила создания:
– Формулируйте в настоящем времени: «Я наполнен любовью и гармонией».
– Избегайте частицы «не»: вместо «Я не боюсь» – «Я чувствую себя в безопасности».
– Делайте утверждения конкретными: «Я легко достигаю своих целей».
Примеры:
– Для уверенности: «Я достоин успеха и уважения».
– Для исцеления: «Моё тело здорово и наполнено энергией».
– Для изобилия: «Вселенная щедро поддерживает меня».
Практика:
– Произносите аффирмации утром и перед сном.
– Записывайте их в дневник, сочетайте с визуализацией.
– Используйте зеркало для усиления эффекта – говорите, глядя себе в глаза.
Важно: Подкрепляйте аффирмации действиями. Например, утверждение «Я финансово свободен» дополняйте планированием бюджета.
3. Карма-йога. Что это?
Путь духовного роста через бескорыстное служение. Цель – очистить карму, преодолев эгоистичные привязанности.
Принципы:
– Действуйте без ожидания награды.
– Помогайте не ради одобрения, а из любви и сострадания.
– Принимайте любую работу как подношение Высшему.
Практические шаги:
– Волонтёрство: помощь в приютах, больницах, экопроектах.
– Повседневные действия: готовка, уборка, поддержка близких с осознанием служения.
– Ментальная карма-йога: молитвы за других, отправка светлых мыслей.
Пример: Если вы моете посуду, представляйте, что очищаете не только тарелки, но и свои кармические узлы.
Совет: Наблюдайте за мотивацией. Если возникает раздражение или гордость – это сигнал к работе над эго.
4. Астральные путешествия. Что это?
Сознательный выход из физического тела в тонком (астральном) теле для исследования других измерений.
Техники входа:
1. Расслабление:
– Лягте, достигните состояния полной релаксации через глубокое дыхание.
2. Вибрирующее состояние:
– Сосредоточьтесь на ощущении «вибрации» в теле – это признак перехода.
3. Визуализация:
– Представьте, как вы поднимаетесь по верёвке или выходите через макушку.
Меры предосторожности:
– Перед практикой установите чёткое намерение (например, «Только высшие измерения»).
– Защититесь визуализацией светового кокона.
– Избегайте экспериментов при эмоциональной нестабильности.
Советы для новичков:
– Начните с кратковременных выходов (5—10 минут).
– Ведите дневник для анализа опыта.
– Сочетайте с медитацией – это усилит осознанность.
Заключение
Эти методы требуют регулярности и терпения. Начните с одного подхода, постепенно интегрируя другие. Помните: духовный рост – это путь, где важны не только техники, но и искренность вашего намерения.
