Развитие жизненной силы. Глубокое дыхание и полная система для укрепления сердца, легких, желудка и всех жизненно важных органов - страница 7

В своих различных работах я часто упоминал о ходьбе как о ценном средстве физических упражнений и помощи в приобретении жизненной энергии, но никогда не пытался предоставить читателям подробную информацию по этому вопросу. Как правило, если человек много ходит, он естественным образом сохраняет правильное положение тела, хотя следует признать, что средний человек не настолько пешеход, чтобы сделать правильный способ ходьбы своей привычкой. Существует правильный способ ходить, как и правильный способ делать что-либо. И все же, как бы вы ни ходили, определенный заряд силы вам обеспечен. Но если вы ходите неуверенно, если ваши движения не гармоничны, вы быстро устанете и не сможете получить те преимущества, которые легко достижимы благодаря правильной походке и положению тела. Даже те, кто обладает более чем средней силой, устают, пройдя несколько миль (примечание переводчика: 1 миля равна 1609 метров), если они не знают секрета правильного метода ходьбы. На самом деле, неправильная манера ходьбы скорее истощает, чем увеличивает запас жизненных сил организма.

Рисунок 1. Мой любимый костюм для прогулок, плойка в одной руке, пальто и ботинки в другой. Хотя это и не идеальный вариант, он был самым удобным в данных обстоятельствах, если вспомнить, что ближе к концу прогулки я был вынужден перейти к обычной манере одеваться

Только в последние несколько лет я по-настоящему научился ходить. Для этого следует приобрести легкую походку, каждое движение должно быть ритмичным, а положение тела должно быть таким, что вы идете вперед шагами, которые делаются почти без усилий.

Рисунок 2. Правильная позиция при ходьбе, показывает наклон тела вперед, который должен быть принят. Голова на этом рисунке держится слишком высоко

Несколько лет назад я помню, что прогулка на восемь или десять миль (примечание переводчика: 13–16 километров) часто утомляла меня и это несмотря на то, что в то время я был известным спортсменом.

Теперь я могу легко пройти от восемнадцати до двадцати пяти миль (примечание переводчика: 29–40 километров), а после отдыха в течение часа или двух чувствую себя достаточно отдохнувшим, чтобы преодолеть такое же расстояние. В течение последних нескольких месяцев я проводил эксперименты с целью точного определения влияния длительных прогулок на жизненные силы организма.

Рисунок 3. Показаны сандалии, которые я часто ношу. Этот стиль сандалий, хотя и удобен, но малопригоден на дорогах, где много пыли или гравия. Сандалии для таких дорог должны закрывать всю переднюю часть стопы

Обычно пять-десять миль (примечание переводчика: 8–16 километров) в день были пределом моих прогулок. Но, осознав огромную ценность длительных прогулок, я решил значительно увеличить их продолжительность, чтобы сделать более точные выводы об их эффекте. Вот уже некоторое время я прохожу от пятнадцати до двадцати миль (24–32 километра) по утрам, прежде чем отправиться на работу и чем больше я экспериментирую, тем больше склоняюсь к тому, чтобы одобрить это упражнение как особенно ценное.

Даже при самых неблагоприятных обстоятельствах короткая бодрая прогулка всегда полезна. Но длительная прогулка, которая займет от трех до пяти часов постоянных ритмичных движений, рассматриваемая уже как средство пробуждения функциональной системы к повышенной активности, вряд ли может быть улучшена. Благотворное воздействие оказывается на жизненно важные органы – желудок, сердце и легкие. Все органы тела, проводящие очистку, побуждаются к здоровому действию. Кровь очищается от загрязнений, глаза становятся яснее, цвет лица улучшается, мышцы становятся более упругими, а все части тела увеличиваются в силе и общей выносливости.