Ресурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радость - страница 8

Возможно, вы размышляете, практиковать ли Присутствие в одиночестве или вместе с кем-то. И это очень важная часть подготовки. Читая о том, как я готовилась к Практике присутствия, подумайте, какие условия были бы для вас самыми комфортными и более простыми для поддержания.

Я начала десятиминутную Практику присутствия вместе с семьей, но постепенно стала практиковать в одиночестве. Причем тогда я даже не осознавала, зачем мне это нужно, зато теперь понимаю отлично.

Когда я начинала свое путешествие, мне было страшно оставаться наедине со своими мыслями. Просто сидеть и подавлять желание прибрать в доме, написать список дел или сделать что-нибудь полезное мне было очень сложно, ведь я отлично научилась избегать своих чувств. Быть постоянно занятой и отвлекаться на что-то стало для меня своего рода защитным механизмом. А когда я делилась с семьей тем, над чем работала, то получала поддержку и чувствовала ответственность каждый раз, когда возникало желание свернуть с пути.

Понаблюдав некоторое время за тем, как Практика присутствия влияет на мои отношения с другими людьми, я почувствовала желание больше взаимодействовать с собственной сущностью, особенно с внутренней мечтательницей.

Теперь по утрам я не проверяла телефон, а вместо этого перечитывала старые бабушкины письма. Бабушка всегда поражала меня тем, что, несмотря на все совершенные мной ошибки, умудрялась видеть во мне хорошее. Перечитывая записки, которые она писала юной мне, я чувствовала радость в душе. Бабушкины добрые слова успокаивали, когда было страшно оставаться наедине с мыслями. Для меня это был отличный первый шаг.

Я стала проводить часть свободного времени за письмом – точно так же, как делала это в юности. Записывала мысли, страхи, переживания, мечты. И чувствовала, как сердце снова раскрывается и говорит со мной, подталкивая к следующему шагу.

Мне кажется важным отметить, что то, чем я занималась в это свободное время – была ли я одна или с кем-то, молилась ли я, писала дневник или просто дышала, – не имело никакого значения. Важны были условия. Никакого телефона, компьютера или расписания. Никаких списков дел. Никаких ожиданий. Лишь принятие и способность услышать те мысли и чувства, которые выходили на поверхность в состоянии покоя.

Я осознала, насколько важным для меня было соприкоснуться со своим внутренним миром до того, как я выйду в мир внешний. Я постоянно прислушивалась к чужому мнению и следовала чужим ожиданиям, поэтому часто сбивалась с пути.

Если мы позволим, мир вцепится в нас изо всех сил и не даст встать у руля собственной жизни. Но я признала, что мир понятия не имеет, что для меня лучше. Это знает лишь моя душа – и вашей душе это тоже известно. Именно поэтому так важно каждый день «освобождать ладони» и практиковать Присутствие. Воспользуйтесь диаграммой ниже и закрасьте те периоды дня, которые стали бы наиболее подходящими для практики защищенного присутствия. Запишите, каких положительных результатов вы ожидаете.

Дорогой спутник по Душевному сдвигу! Очень нелегко ставить присутствие во главу угла, когда нашего внимания постоянно требуют продуктивность, эффективность, отвлекающие факторы и контроль. Но, поверьте, плюсы у этого решения огромные. До тех пор, пока я не «забыла о расписании», я понятия не имела, как ценно просто жить – в моменте, когда эта самая жизнь происходит с вами. А теперь мне известно, что самые главные эмоции никогда не попадут в расписание, но именно они важнее всего. Чтобы определить самую практичную и мотивирующую отправную точку для Практики присутствия, я предлагаю вам осознать, где именно вы находитесь сейчас, как следует проанализировав свое состояние. Подышите и осознайте себя в моменте. Не думайте о том, что было раньше, и о том, что будет позже, просто пребывайте здесь и сейчас. Дайте себе возможность прислушаться к тому, что говорит ваша душа, с помощью ответов на вопросы ниже.