С рюкзаком на пенсию. Как уйти в кругосветку за новыми смыслами - страница 27

Я по пути периодически проводила ревизию рюкзака с целью его облегчения. Муж тоже время от времени пытался меня подбить на кардинальную чистку моего добра. Даже пытался похозяйничать в моём рюкзаке. Но результатов это практически не давало. И я решила – значит, это мой вес. Зато какое облегчение я чувствовала, когда мы ходили по городу без багажа! Я просто летала и готова была пройти любое количество километров!

Как поведёт себя наше здоровье в период путешествия? Этот вопрос нас, разумеется, волновал. Предстояли серьёзные физические нагрузки. Эмоциональные. Смена климатических и часовых поясов. Различные санитарные условия. Особенности питания. Как наш организм выдержит все эти и многие другие испытания?

В целом мы чувствовали себя вполне нормально. Не скажу, что мы вели какой-то очень здоровый образ жизни. Никаким спортом к моменту путешествия мы системно не занимались. Раньше – было, но не сейчас. Однако адекватную физическую форму мы всегда старались поддерживать. У нас дома стоит беговая дорожка, и мы каждый день в течение уже нескольких лет очень активно ей пользуемся. Моё утро начинается с получасовой быстрой ходьбы по дорожке с установленным углом наклона. Бег я не люблю. Затем ещё полчаса – зарядка с разными упражнениями. И так уже давно. Такие немудреные занятия дают мне бодрость на весь день и позволяют держать себя в тонусе. Если я по каким-то причинам пропускаю их или начинаю лениться, то чувствую себя не комфортно.

Традиция делать долгую утреннюю зарядку заведена в нашей семье моим папой. Он в течение последних сорока лет каждое утро делал часовую зарядку. У него там были упражнения на дыхание, на растяжки, равновесие, другие. Плюсом к этому он ежедневно ходил пешком (по улице и на своей беговой дорожке, которую ему подарили аспиранты) по десять километров. Даже в 80 лет и более! До последних своих дней! Много лет назад мы подшучивали по-доброму над его упорством – он не прекращал занятия ни при каких условиях! Куда бы ни приехал. Где бы ни находился. Только, если заболевал. А теперь и сами последовали его примеру.

Дополнительно к утренней зарядке зимой я с приятельницей время от времени занимаюсь ходьбой со скандинавскими палками. Мне очень это нравится. Правда, это не регулярные занятия, может быть месяц или два в году. Почему-то в другие времена года мы это не практикуем. Видимо зима стимулирует больше двигаться, чтобы поднимать себе настроение. Зимой мы ещё делаем с мужем вылазки на снегоходах. Тоже хорошая физическая нагрузка. Но тоже не очень частая – всё зависит от погоды.

Сергей много лет занимался большим теннисом, но после того, как попал в кардиологию, такие занятия ему были противопоказаны. Взамен этого он начал каждый день бегать на дорожке по часу и более, пока пот с него не стекал ручьями. В буквальном смысле.

Ещё один вид нашей активности, очень любимый нами – это хайкинг или просто длительные пешие прогулки. Во всех наших поездках, если есть возможность, мы ходим в горы. По пятнадцать – двадцать километров. Берем с собой перекусы, устраиваем привалы – пикники. Получаем от этого огромное удовольствие.

Новые города изучаем тоже чаще всего пешком. Протаптываем по двадцать – тридцать тысяч шагов в день. В отель приходим уже еле живые, но всегда довольные.

Дома, к сожалению, такие долгие пешие прогулки бывают нечасто. Некуда ходить.