Самогипноз. 45 эффективных техник для управления стрессом и негативными эмоциями - страница 3

И вас вгоняет в тоску малейшее отклонение от намеченного пути?

Да, хочется, чтобы все пошло как по маслу буквально с самого начала. Такая реакция присуща многим. Но самое главное – доверять самому себе. Так мы точно успешно завершим любое начатое дело! Представьте, что благодаря сопутствующим трудностям и неудачам вы, наоборот, начинаете верить в себя. И именно вера может послужить основой для создания крепкой и устойчивой внутренней базы в человеке.

Поверьте, столкнуться с неудачей – вполне нормальное явление. Это неотъемлемый этап на пути к познанию.

Наш мозг намеренно воспринимает лишь часть неприятного ощущения, связанного с провалом. Когда вы пытаетесь достичь цели – привлекательной, но иногда несколько завышенной, – зачастую появляется значительное расхождение планируемого результата и реалий, с которыми приходится столкнуться.

В этом и заключается ваша неуверенность в себе.

Самооценка – это видение человеком самого себя и собственной значимости. А какое же колоссальное влияние она оказывает на жизнь! Вера в себя – это стимул, возможность получить мотивацию и легко начать любое дело.

При низкой самооценке эмоциональный фон весьма нестабилен, поэтому неудачу так тяжело пережить. Человека преследует самовнушение, что он получит все быстро и легко – конструкция достаточно хрупкая, так как переоценить собственные возможности легко. Так и развивается псевдоуверенность в себе, которая быстро превращается в неуверенность. И таких людей, не чувствующих собственную значимость, но все же привыкших заниматься самовнушением, довольно много.

Уильям Джеймс, основатель психологии как науки в США, стал тем, кто один из первых теоретически обосновал понятие самооценки. Вот что он о ней пишет: «Значимость для нас – разница результатов между тем, что мы получаем, и тем, что хотим получить»[1]. Вот теперь вы понимаете взаимосвязь принятия неудачи и самооценки.

– В некоторых случаях разочарование порождает отчаяние: человек чувствует себя полным нулем. Хочется отойти в сторону, а иногда и вовсе сбежать. В этом и проявляется «свободное» падение самооценки.

– В других же случаях отчаяние становится для человека настоящим двигателем: оно создает желание совершенствоваться, тренироваться и все преодолеть. Это некий замкнутый цикл, в котором и начало, и завершение вызывают настоящий взрыв позитивных эмоций, а вместе с этим – крепкую и уверенную самооценку.

Как же происходит переход от одного случая к другому? Идея здесь проста: заменить необходимость в победе на удовольствие научиться чему‐то. Такой метод воздействия формируется большей частью во время образовательного процесса, который происходит с самого детства.

Представьте себе ребенка, его окружают родители и педагоги, соблюдающие эти принципы:

– Не подталкивать к успеху, а только поддерживать в самостоятельном получении опыта и обучении.

– Не заставлять зависеть от признания и успеха, а научить управлять им.

– Помочь научиться преодолевать разочарование (в том числе и с помощью упражнений, объясняющих, что такое отчаяние).

– Проводить обучение в игровой форме.

Обучение через игру – самый эффективный метод, так как он не подразумевает какого‐то результата, важен сам процесс. Играя, ребенок постепенно будет обретать уверенность в себе. Когда он вырастет, то будет только позитивно воспринимать новые знания, а его мотивация повысится благодаря способности преодолевать невзгоды. Что особенно важно – весь процесс будет происходить последовательно.