Саморазвитие в социуме. Журналистские запросы - страница 5

2.5. Практики дыхания

Пранаяма обычно практикуется, когда физическое тело уже подготовлено, то есть после асан. Однако в современных школах хатха-йоги нередко дыхательные упражнения встраиваются в сам комплекс асан. Наиболее распространенный подход состоит в том, чтобы использовать интенсивное дыхание для разогрева перед асанами (бхастрика и капалабхати), тогда как успокаивающие и гармонизирующие техники ставить после занятия (нади-шодхана, анулома-вилома). Хотя в собственном смысле пранаямой считаются только техники с задержкой дыхания, они не даются начинающим, поскольку требуют серьезной подготовки. Кроме того, дыхательные упражнения требуют также освоения замков и печатей (мудр и бандх) для осуществления задержек. Пранаяма оказывает воздействие на эмоциональное состояние.

3. История возникновения хатха-йоги

Данная система самореализации человека зародилась в древней Индии до новой эры, когда уже в упанишадах можно найти упоминания различных асан и пранаям, но сформировалась как отдельное направление лишь в средневековье благодаря основателю натха-сампрадаи Матсьендранатху, а окончательно зафиксирована преимущественно в трактате Свами Сватмарамы «Хатха-йога-прадипика», а также в йогических самхитах. Другим истоком хатха-йоги считаются тамильские сиддхи, однако эта преемственность была прервана и плохо поддается исследованиям. После трехсотлетнего упадка в период английской колонизации, хатха-йога возродилась в ХХ веке, когда появились многочисленные современные школы хатха-йоги, а некоторые из них стали популярны во всем мире. Сейчас хатха-йога переживает настоящий расцвет.

4. Советы и рекомендации

Прежде всего, не нужно путать хатха-йогу с обычной гимнастикой, даже если внешне многие позы кажутся похожими, однако у них совершенно другая техника выполнения и внутренняя работа над собой. Вы должны быть готовы к тому, что практика изменит вашу жизнь в лучшую сторону, однако многим трудно принять необходимость меняться в принципе, вот почему одна из самых больших проблем начинающих – это последовательность и настойчивость. Новые формы закрепляются только через многократное повторение, пока не станут привычными и естественными. Самое сложное – пройти ту точку, когда наступает перелом, и уже не столько вы вкладываетесь в практику, сколько практика поддерживает вас по жизни.

Общество не оценивает жизни других людей по какой-то шкале. Резонанс складывается из нескольких факторов, которые не поддаются рациональному исчислению, а относятся к подсознательному реагированию или эмоциональному интеллекту.

Прежде всего, люди принимают близко к сердцу то, что касается их самих и близких, а значит, чем больше возмущения вызывает возможность оказаться на месте жертвы или потерять дорогих людей, тем острее реагируют люди на казалось бы «чужую» беду. Так, все бросаются искать детей, потому что у всех есть дети и т. п. Вот почему именно у рядовых убийств есть высокая вероятность стать громким медийным событиях, – ведь многие готовы сопереживать.

Во вторую очередь, люди вникают в происшедшее, задаваясь вопросом: «За что?» Чем больше вероятность, что жертва была совершенно невинной, тем сильнее будет отклик, ведь каждый человек по натуре чувствует себя благородным защитником слабых. Однако, при малейшем подозрении, что жертва вела себя не безупречно, возникает соблазн подумать «наверное, сама виновата» или даже «получила по заслугам», – и продолжить заниматься своими делами.