Еще мне нравятся советы воронежского профессора-филолога И. А. Стернина[23], опубликованные в его работе «Практическая риторика» (М.: Академия, 2008): для борьбы с волнением нужно повысить громкость, энергичность, эмоциональность речи, взяться рукой за стол, стул, указку и пр., а перед выходом на трибуну несколько раз уверенным голосом произнести: «Я хорошо знаю материал, меня будут хорошо слушать».
Но полное спокойствие может не прийти даже с годами и опытом, потому что человек, небезразличный к своей работе, всегда будет переживать. Если же адвокату все равно, что будет с клиентом, если он думает о нем как о «жулике»[24], который получит по заслугам, то зачем такому адвокату волнение?
Профессия адвоката оказывает положительное влияние на развитие личности, поскольку с годами повышает коммуникативную компетентность, развивает познавательные процессы. При выполнении профессиональных обязанностей у адвокатов развиваются организаторские качества личности, такие как педантичность, дисциплинированность, ответственность, самостоятельность, способность организовать людей на решение поставленных задач. Однако любая профессия может оказывать и отрицательное влияние на личность. Профессиональная деформация личности появляется под влиянием стереотипов профессиональной деятельности, механизмов психологической защиты, возрастных изменений специалиста. Она имеет внешнее выражение в манере поведения, речи, физическом облике, неадекватности восприятия людей и ситуаций, не только отрицательно влияет на развитие личности, но и наносит ущерб самой профессиональной деятельности.
Также в психологии можно встретить термин «эмоциональное (профессиональное) выгорание». В отличие от профессиональной деформации, эмоциональному выгоранию может быть подвержен любой адвокат, при этом скорость выгорания не связана с образованием, уровнем интеллекта, а зависит от нагрузки и уровня персональной ответственности адвоката к делу. Кроме того, отличие этого синдрома заключается в том, что он может возникнуть лишь в контексте профессиональной деятельности, а профессиональная деформация затрагивает в большей степени жизнь вне работы.
Выделяют три стадии эмоционального выгорания. Первая стадия характеризуется снижением положительных эмоций, связанных с работой, возникновением чувства неудовлетворенности, тревожности, пустоты. Вторая стадия обусловлена неприязнью и пренебрежительным отношением к доверителям, проявляющимися сначала в разговорах с коллегами, а затем постепенно и в присутствии доверителей. На третьей стадии эмоционального выгорания профессионал становится равнодушным, теряет интерес не только к своей работе, но и к себе и близким людям.
Есть несколько проверенных на практике способов избавления от стресса и борьбы с профессиональным выгоранием:
• приобщаться к искусству (смотреть картины, слушать музыкальные произведения, особенно классику, заниматься музыкой и спортом);
• выходить на пространство (можно на природу, можно просто походить по улицам, по магазинам, где людно и есть общение с людьми или животными и пр., но не замыкаться в квартире наедине с собой);
• заняться любимым делом (если нет хобби, смотреть фотографии, видео, где вы были счастливы, и все, что вызывает положительные эмоции, заняться шопингом и пр.);
• молиться (в церкви, дома или просто зайти в церковь и постоять – так советуют некоторые священнослужители).
