Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса - страница 2

, отвечающий за удовлетворение и безопасность, а также женские и мужские гормоны пролактин и тестостерон, но подробно останавливаться на них мы не будем. Стоит отметить только, что здоровую выработку всех вышеперечисленных гормонов на самом примитивном уровне провоцируют: физическая активность (секс, спорт); классическая или медитативная музыка; такие продукты как шоколад, бананы, сыр; ультрафиолет; смех; общение с детьми и животными; взаимодействие с природой (вода, огонь, кислород). Ну и, конечно же, аффирмации.

Аффирмации – психологический прием, полюбившийся уже многим. Это некое самовнушение, самонастройка своего мозга, сознания и подсознания.

Аффирмация (от лат. afifrmatio – подтверждение) – краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:

• Утверждение должно быть сформулировано как факт, причем в настоящем времени.

• Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.

• Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.

• Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной.

• Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.

• Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично.

• Еще лучше самому сформулировать ее для себя.

• Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.

• В конце аффирмаций можно добавить: «Я получаю намного больше, чем ожидаю».

Утверждение должно давать направление движения и не иметь отрицания. (Например, во фразе «Я принимаю себя таким, какой я есть» имеется указание на установку в подсознании «оставаться таким».) Отрицание ничего не создает. Из этого следует, что оно не дает подсознанию информации о развитии какой-либо установки.

Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

• Сомнения и отрицательные мысли.

• Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.

• Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.

• Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями.

• Смешение аффирмаций с визуализациями создало широкое поле для всевозможной «самодеятельности», не приводящей к результату и подрывающей на корню саму идею аффирмаций.

• Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своем браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Аффирмации

• Я люблю себя.

• Я – индивидуальность.

• Я люблю свою индивидуальность.

• Я уважаю себя. Уважаю свое тело. Уважаю свой внутренний мир.

• Благодарю за жизнь, за счастье, за любовь!

• Я живу в абсолютной гармонии с собой, миром и людьми.

• Я с радостью и благодарностью принимаю эту жизнь, все события и всех людей в моей жизни.