от преодоления трудностей до привычки всегда выбирать работу, даже если сейчас лучше было бы расслабиться. Некоторые приравнивают ее к силе воли. Кто-то считает, что это то же самое, что и мотивация.
Самодисциплина – это многое из перечисленного.
Но ни одно из этих определений не соответствует действительности. И если мы надеемся выработать самодисциплину, мы должны уметь дать ей такую дефиницию, которая отвечала бы нашим потребностям.
За годы работы я сформулировал базовое определение, которое подходит мне и, надеюсь, подойдет и вам. Вот оно:
Самодисциплина – это готовность и способность действовать в соответствии с нашими целями, ценностями и убеждениями независимо от того, что мы чувствуем в данный момент.
Это хорошая отправная точка. Далее мы можем конкретизировать это определение и применить его на практике. Отказаться от расплывчатых, туманных характеристик и сосредоточиться на четких аспектах самодисциплины, которые окажут реальное влияние на вашу жизнь.
Самоконтроль
Слова «самодисциплина» и «самоконтроль» часто используются как синонимы. Однако это не одно и то же, и их важно различать. Второе – это одна из граней первого. Проще говоря, они являются зеркальным отражением друг друга.
Самодисциплина – это то, что заставляет вас идти вперед, когда вы предпочли бы остановиться. Благодаря ей вы встаете с постели, хотя на самом деле хотели бы нажать кнопку «отложить на 10 минут», когда звенит будильник. Она побуждает вас сделать уборку дома, когда вы с удовольствием посмотрели бы телевизор. Она подстегивает вас сделать еще одно повторение упражнения или сет, когда вы уже устали и готовы прекратить.
Самоконтроль – это то, что помогает вам остановиться, когда вы хотели бы продолжить. Он заставляет вас прекратить играть в видеоигры, когда вам нужно учиться. Он отговаривает вас от вредной пищи, если вы сидите на диете. И именно благодаря ему вы можете держать язык за зубами, когда злитесь или расстраиваетесь из-за кого-то.
Быть дисциплинированным достаточно для того, чтобы продолжать двигаться вперед, даже если хочется остановиться, и не поддаваться искушению совершать поступки, которые мешают достижению долгосрочных целей.
Приверженность целям
Всем нам нужны конкретные результаты. Мы мечтаем об успешной карьере. Хотим быть физически здоровыми. Стремимся к финансовой безопасности и, возможно, даже к богатству. Желаем освоить новые навыки, открыть процветающий бизнес, стать хорошими родителями, быть более организованными, заслужить уважение и восхищение окружающих.
Но иметь цели – это не то же самое, что быть преданным им. Иметь цели легко. А вот взять на себя обязательство приложить все усилия для их достижения и последовательно действовать в соответствии с этим обязательством – сложно. В этом и заключается разница между успехом и неудачей.
Большинство людей терпят неудачу не из-за отсутствия желания, а из-за отсутствия стремления.
Винс Ломбарди
Прежде чем развивать и практиковать самодисциплину, необходимо взять на себя обязательства в отношении того, чего вы хотите достичь. Ваша приверженность целям даст вам силы воздержаться от действий, которые ставят их достижение под угрозу (например, отказ от вредной пищи при соблюдении диеты). Это даст вам энергию и мотивацию, чтобы продолжать работу даже тогда, когда вам захочется все бросить (вы сможете продолжать учебу, когда вас будет тянуть расслабиться перед телевизором).
