Силовой тренинг рук. Часть I. Теоретические основы. Развитие силы бицепсов - страница 7
5)Выбор разминочного веса в первом разминочном подходе: 20 кг.
6)Выбор разминочного веса во втором разминочном подходе: 40 кг.
7) Выбор рабочего веса в трех рабочих подходах: 80 кг.
8) Выбор разминочного числа подходов и повторений: 2 – ва подхода по 10 – ть повторений в каждом.
9) Выбор рабочего числа подходов и повторений: 3 – ри подхода от 5 – ти до 8 – ми повторений в каждом.
2.6.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.
Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение трех тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с тремя основными базовыми принципами построения силового тренинга (Б,И, и Н), каждый из которых представляет собой микроцикл из тридцати силовых упражнений для развития силы бицепсов, выполненных с учетом ранее выбранных параметров.
2.6.4. ВЫПОЛНЕНИЕ ПЕРВОГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ОВО) и МСТА.
В первом блоке нам необходимо выполнить тридцать силовых упражнений для развития силы бицепсов с использованием в тренировочном процессе баллистического принципа построения силового тренинга, МСТА и ранее выбранных параметров.
Конец ознакомительного фрагмента.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг.
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке, с элементами поочерёдного поворота шеи вправо и влево», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг.
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц средних дельт с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника.
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы четырехглавой мышцы бедра с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Я хотела нанять худшего личного помощника из возможных, а наняла настоящего короля секретарей и ассистентов. Нет ничего, что он не смог бы сделать! Правда, я ничего о нём не знаю. Знаю только, что в прошлом с ним случилось что-то плохое. А ещё иногда я замечаю за ним различные странности. К примеру, прямо-таки невероятный дар убеждения…
Если ты не хочешь знать ответ, не задавай вопрос.Работая репортером в японской газете, Джейк Адельштейн десятилетиями писал о японской организованной преступности. Он единственный американский журналист, допущенный в пресс-клуб Токийской столичной полиции. Эти уникальные впечатления легли в основу его мемуаров, леденящих душу не хуже триллера. Но его работа – не вымысел, а пугающая и непредсказуемая реальность.Адельштейн погружается в таинственну
