Сказания об Альтерхейме – Сага Отчаяние - страница 23

– Активнее! – громко скомандовал мужчина, от чего, Кира поежилась, и слегка напряглась. Девушка все силы прикладывала, на какие только была способна, но результат, оставлял желать лучшего.-опорная нога не гнется, пятка опорной ноги, не отрывается от пола, маховая нога так же прямая, старайся коснуться плеча, – решил смягчить тон Александр, и мягко произнес все указания, от чего Кира немного расслабилась.– Закончили, – сообщил мужчина, Кира было хотела, с облегчением выдохнуть, но голос наставника ее остановил, – перейдем к боковым махам ногой.– Кира была готова взвыть, как волк на луну, когда же утомительная тренировка окончиться? – опорная нога развернута пяткой по направлению маха, пятка не отрывается в момент маха. – сделав глубокий вдох, и заправив выбившуюся прядь за ухо, стала с новой силой выполнять упражнение. Закончив с упражнением, Кира перешла к следующему – мах назад.

– Старайся не гнуть корпус, – указал Александр. Кира пыталась выложиться на все сто процентов, но неопытность, и слабые физические данные давали о себе знать. Девушка с детства, не особо испытывала симпатию к спорту. Когда она пошла в первый класс, мать записала ее на гимнастику, но Киры хватило не на долго. Спустя три месяца, девочка с истерикой, заявила, что ходить туда больше не желает. Мать не стала настаивать. Когда упражнение подошло к концу, Александр произнес:

– Путь к совершенству открыт для каждого, но не каждому дано пройти его до конца, – от услышанного Кира во спряла духом. Девушка восприняла сказанное, как слова поддержки, – Теперь поговорим об особенности дыхания, – не успела Кира отойти, от махов, Александр, принялся нагружать ее теорией, – Говоря о традиционном тхэквондо, нельзя не упомянуть, об особенном выдохе Ki hap*. Акцентированное дыхание – не только оказывает влияние на жизненные силы, и скорость движения, но и дает телу способность выдержать удары соперника. Достигающая тренировками задержка дыхания, на выдохе в критичный момент, когда удар приходится в напряженный участок тела может предупредить потерю сознание, и снизить боль. При резком выдохе, в момент удара, а так же при задержки дыхания, во время контратаки, напрягаются мышцы живота, что способствует максимальной концентрации усилий. Следующий за ним медленных вдох, помогает подготовиться к следующему действию. На каждое движение приходит только один вдох- выдох, за исключением связок. Вдох – осуществляется через нос, выдох через практически сжатые губы. Выдох – идет из нижней части живота, – сделав не большую паузу, Александр положа руку на живот, продемонстрировал, как именно совершаться вдох и выдох. После он сказал, Кире повторить. Проделывая указанные манипуляции, девушка чувствовала себя неловко, ей казалось, что все на нее смотрят, но на самом деле, на нее смотрел лишь Александр. Мужчина следил за каждым ее движение, и заметил, что ее грудная клетка, сильно активно двигается, – грудь, не должна быть задействована, – сказав, это он положил руку на живот девушки, тем самым нарушая ее личное пространство, от чего Кира отпрянула от него, как ошпаренная, чем вызвала у Александра недоумение. – Ладно, – слегка почесав затылок произнес мужчина, – перейдем к стихии. Кира больше не хотела вступать в тактильный контакт. Она настолько была вымотана, что с трудом поборола желание наплевать на все, и уйти в свою комнату. Александр направился в другую часть зала, чтоб взять (уже ненавистную Кирой) свечу. При виде свечи в руках мужчины, Кира пустила глаза под лоб, и фыркнула.