Скорая помощь при стрессе - страница 3

Духовный стресс возникает при кризисе ценностей. Когда человек разочаровывается в своих идеалах, морально-нравственных нормах, теряет смысл жизни, чувствует опустошённость и скептически начинает относиться ко всему.

От себя добавлю ещё одну градацию стрессов: большие и маленькие.

Большой стресс связан с возникновением «большой проблемы»:

а) в частной жизни человека (неожиданное увольнение или повышение, к которому человек не был готов; потеря денег; потеря жилья; шок в отношениях, связанный с изменой или предательством; тяжёлая болезнь; и т.п.).

б) в обществе (пандемия, начало военных действий, санкции, природные катаклизмы и др.).

Маленький стресс – это повседневные «маленькие проблемы», вызывающие лёгкие чувства досады, разочарования, злости, беспомощности: опоздали на автобус, отменилась встреча, промокли под дождём, наорали в магазине, наступили на ногу, сделали ошибку и т.д.

Почему важно знать о разных видах стресса?.. Это облегчает самодиагностику своего состояния и причин его возникновения, и даёт возможность адекватно реагировать и решать проблемы практически в любой ситуации.

Каковы причины стрессов?..

Различные источники приводят разнообразные причины стрессов, но все они так или иначе обозначают внешние (объективные) или внутренние (субъективные) конфликты, связанные с содержанием вышеописанных видов стрессов в трёх основных сферах жизни человека: «внутренний мир», «отношения», «деньги и реализация».

Так, в Учебно-методическом пособии «ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА И МЕТОДЫ ЕГО ПРОФИЛАКТИКИ» (авторы-составители В.Р. Бильданова, Г.К. Бисерова, Г.Р. Шагивалеева; Издательство ЕИ КФУ, 2015 г.) называют следующие субъективные и объективные причины стрессов (стр. 11-12).

«К субъективным причинам можно отнести:

• несоответствие ожидаемых и реальных событий;

• стрессовые напряжения, развивающиеся от навязывания родительских программ, усложняющих жизнь ребенку и делая его поведение неадекватным;

• стрессовые ситуации, вызванные эмоциями, провоцирующими на спонтанные действия;

• несоответствие виртуального и реального миров;

• стрессовые ситуации, связанные с убеждениями личности и неадекватными установками (на пессимизм или оптимизм, религиозными или политическими);

• невозможность реализации собственной актуальной потребности (сюда можно отнести физиологические потребности, потребности в безопасности, принадлежности, уважении, самореализации);

• неправильная коммуникация (в т.ч. критика, негативные предубеждения, неправомерные требования и т.д.);

• неадекватная реализация условных сигналов.

К объективным причинам развития стрессовых ситуаций можно отнести:

• условия жизни и работы (домашние проблемы, тяжелая работа и т.д.);

• взаимоотношения с другими людьми (близкими, коллегами по работе и незнакомыми людьми);

• экономические факторы;

• политические факторы;

• чрезвычайные ситуации и обстоятельства (серьезные заболевания, криминал, природные и социальные чрезвычайные обстоятельства)».

Работа с такой причиной как раз и помогает устранить следствие – стресс. Но это не застрахует от возникновения новой стрессовой реакции в подобной ситуации. Поэтому в нашем обществе так распространено убеждение «человек родился, чтобы страдать». И, если вы придерживаетесь сознательно или неосознанно этой парадигмы, то ваш фокус внимания всегда будет направлен на пострадашки, и ваше тело будет периодически требовать вот таких встрясок с выбросом адреналина. И вы бессознательно будете искать острые стрессы для удовлетворения своей «любви» к мелодраматизму. Да, в острых краткосрочных стрессах можно быстро скинуть внешнее напряжение, и даже получить от этого бонусы (например, страстный секс после скандала между супругами). Но то, что рождает эти стрессы – является основной причиной, которая рано или поздно погрузит вас в долговременный стресс – в данном примере это неумение договариваться в отношениях.