Эксперимент с Рэнди Гарднером также привлек внимание научного сообщества к важности регулярного сна и его воздействию на человеческое тело и мозг.
Фазы сна у человека делятся на несколько стадий, которые происходят в циклическом порядке. Ниже приведены основные фазы сна по порядку:
Фаза бодрствования: Эта фаза предшествует началу сна и характеризуется активностью мозга в бодрствующем состоянии. Во время бодрствования активность мозга максимальна, и мы осознаем окружающий мир. В бодрствующем состоянии мозг производит бета-волны, которые ассоциируются с активностью и бодрствованием.
Фаза 1 (Сон быстрого начала): Это начальная стадия сна, когда мы только начинаем засыпать. Специалисты могут обнаружить альфа- и тета-волны в мозге. Сон быстрого начала обычно длится всего несколько минут и может включать случайные образы или фрагменты сновидений. В этой фазе мы легко можем проснуться от внешних воздействий, например, таких как звуки.
Фаза 2: В этой фазе мы углубляемся в сон. Появляются так называемые сонные спинки (spindles) и комплексы медленных волн. Фаза 2 составляет большую часть общего сна и длится дольше, чем фаза 1. В этой фазе происходит фильтрация информации и обработка важных воспоминаний.
Фаза 3 и 4 (Медленная волна): Вместе эти две фазы иногда объединяются как фаза глубокого сна. Мозг производит медленные дельта-волны, и в этой стадии очень тяжело разбудить человека. Эти фазы характеризуются глубоким сном, когда организм восстанавливается и восполняет энергию. Дельта-волны, производимые мозгом в этой фазе, связаны с физическим восстановлением.
Рем-сон (Фаза быстрых глазных движений): Это фаза, в которой мы получаем самые яркие и интенсивные сновидения. Мы производим быстрые глазные движения под закрытыми веками, и активность мозга близка к уровню бодрствования. Рем-сон может длиться несколько циклов в течение ночи. Рем-сон является фазой наиболее интенсивных сновидений, когда мозг активен, а мы видим живые и динамичные сны. Глазные движения в этой фазе часто связаны с сюжетом сна, и исследователи могут использовать их для изучения сновидений.
Эти фазы сна происходят в циклическом порядке, начиная с фазы бодрствования и завершая Рем-сном. Каждая фаза выполняет свои уникальные функции в восстановлении и поддержании физического и психологического здоровья организма.
Давайте более детально рассмотрим Рем-сон, как самую загадочную фазу сна. Рем-сон, или фаза быстрых глазных движений (rapid eye movement, REM), – это одна из наиболее загадочных и интересных фаз сна, которая происходит периодически во время цикла сновидений. Эта фаза сна характеризуется быстрыми и непредсказуемыми движениями глаз, появлением интенсивных сновидений и физиологическими изменениями в организме. Давайте разберемся более подробно.
В цикле сна человек переживает несколько стадий. Фаза Рем-сна – это одна из них и чаще всего происходит примерно через 90 минут после начала сна. Человек переходит в эту фазу сновидений и проводит в ней примерно 20-25% всего сна. Важно отметить, что Рем-сон – это фаза, в которой большинство сновидений наиболее живые и яркие.
Исследования Рем-сна и его влияния на психику человека были проведены многими учеными и специалистами в области сновидений. Вот некоторые ключевые моменты, которые стоит отметить:
Движения Глаз: Одним из первых признаков Рем-сна, открытых в 1953 году исследователем Ансели Бребемом, были быстрые движения глаз. Это стало одним из главных критериев для определения Рем-сна.
