Если на белое мышечное волокно подать длительную нагрузку, то истратив запасённые питательные вещества, оно начнёт голодать. И в результате этого голода погибнет часть белых клеток, и появится больше красных волокон.
Если на белое мышечное волокно подавать длительную нагрузку, то эта мышца перестроится с быстрой на медленную, и, потеряв часть волокон, потеряет часть силы, но увеличится выносливость. За счёт разрушения белых мышечных волокон и разрастания красных мышечных волокон.
Объём при наличии красных мышечных волокон в разы ниже, чем при белых мышечных волокнах. Белые же мышечные волокна крупнее красных, за счёт запасания большого количества питательных веществ.
Красные волокна обладают высокой аэробной способностью, и низкой анаэробной способностью, белые же волокна, наоборот, и устойчивы к отсутствию кислорода, но только до тех пор, пока не израсходованы питательные вещества, накопленные в клетке.
Белые мышечные волокна больше всего развиты при таких занятиях спортом, как спринтерский бег, метания, прыжки, борьба, тяжёлая атлетика и др.
Красные мышечные волокна больше развиты в таких видах спорта, как бег на длинные дистанции, академическая гребля, велогонки и др.
1.1.28 Силовая гимнастика и тренажеры
Все прошлые века никаких тренажёрных залов не было, но силачи были. Они были простыми выходцами из рабочего народа, артистами цирка, ремесленниками, воинами и так далее. Людьми, которые были такими, а не хотели казаться лучше.
В недалёком прошлом жизнь вынуждала людей подстраиваться под тип жизнедеятельности. Часто путь, по которому проходил человек, был сложен и труден, много было физического труда и движения.
Сегодня же, когда для того чтоб из крана побежала вода, надо повернуть кран, а не так давно люди в большинстве своём носили воду вёдрами в руках или на коромысле. Сегодня нет надобности что-то делать, всё стало намного проще, но главное мы потеряли многие ценности.
Стали гнаться за доступным, но не за достойным, за вкусным, но не за полезным, за красивым снаружи и пустым внутри. Зачем ходят в зал? Кто селфи сделать рядом с тренажёром, кто тренажёры подёргать за абонемент, кто познакомиться чем-то ещё. Мало кто ходит в зал за здоровьем, красотой, читает литературу по тренировочным процессам и вообще, хотел бы разобраться в физиологии двигательной деятельности организма. Цель у тех, кто приходит в зал часто одна: похудеть или накачать мышцы, но ни одно, ни другое не приводит тело в состояние здоровья.
