Если предпочитаете медитировать с закрытыми глазами, есть несколько путей решения очевидной проблемы чтения управляемой медитации без использования зрения!
1. Прочтите одно предложение и закройте глаза. Дайте себе столько времени, сколько нужно, чтобы прочувствовать то, что вы только что прочитали. Когда будете готовы, осторожно откройте глаза и переходите к следующему предложению, прежде чем снова закрыть глаза. Я бы хотел подчеркнуть основной принцип медитации: терпение. Напоминайте себе о терпении. Медленно продвигайтесь, предложение за предложением, опыт за опытом, и, прежде чем вы сами это осознаете, вы будете очень далеко!
2. Запомните медитацию. Затем в удобное время и в спокойной обстановке проведите себя через нее с закрытыми глазами посредством внутреннего диалога. Эта техника запоминания также полезна для медитаций, включающих физическую активность, таких как ходьба или взаимодействие с другими людьми, когда чтение инструкций было бы невозможным. Еще одна техника медитации, основанная на действиях, – простая визуализация себя, выполняющего эти действия. В чудесном мире внутреннего диалога вы можете беседовать с коллегой или идти по той самой лесной тропинке, о которой рассказывается в медитации поглощения лучей солнечного света, даже когда за окном льет дождь!
3. Соберитесь компанией, и пусть один человек прочитает медитацию, а остальные слушают или следят за ней. Верно – создайте собственный медитационный клуб! И не забудьте меня пригласить… Я с радостью присоединюсь!
4. Мысленно представьте, что ваши глаза закрыты, воспроизводя это ощущение. Не волнуйтесь – это не так сложно, как кажется!
5. Если вы амбициозны, запишите, как произносите описание медитаций под успокаивающую музыку, и создайте собственную аудиокнигу для медитаций!
Хотя душа и Бог являются составными компонентами некоторых медитаций, эта книга не имеет религиозных привязок. Она написана просто как руководство к открытию изначального потенциала, той красоты и мудрости, которые мы все храним внутри. Я считаю, что, время от времени привлекая душу или Бога в наши медитации, мы можем усилить ощущение красоты, открывая двери для еще более глубокого познания и осознания.
Кроме того, в этой книге нет утверждений о том, кем является Бог, а кем нет – в конце концов, у всех нас есть свои мысли по этому поводу. Для большей понятности я выбрал эпитет Бог, но если вам не нравится это слово, не стесняйтесь заменить его другим, будь то Мать, Отец, Дух, Всевышний или Божественное. Кроме того, Бог – в большинстве случаев представленный в этих медитациях в форме священного света – упоминается в женском роде посредством местоимения «она». Это сделано для того, чтобы подчеркнуть те атрибуты, которые чаще приписываются женской божественности, такие как любовь, мир и исцеление, – все они жизненно важные противоядия от тех видов насилия и боли, которые мы наблюдаем в современном мире.
При написании этой книги я хотел, чтобы вы, читатели, независимо от личного опыта получили удовольствие от процесса медитации, продолжая углублять свое понимание и переживание духовности. Проводя время в осознании своего яркого внутреннего естества, мы автоматически приносим покой, счастье и любовь в жизнь и делаем вклад в мир, который мы все хотим видеть. Мы исцеляем себя и исцеляем мир. Чем больше растем мы, тем больше растет мир.
