Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения - страница 11

Сядьте в тихом, удобном месте. Закройте глаза и представьте свои отношения такими, какие они сейчас. Затем подумайте о том, какими вы хотите их видеть в будущем, не считая ничего физического, зависимого от конкретной ситуации или банковского счета. Не торопитесь, так как ответы помогут вам углубиться в эту работу.

Теперь откройте глаза и ответьте на следующие вопросы, записав все в блокнот.

• Как вы сейчас воспринимаете свои отношения: как сторонний наблюдатель или активный участник? Как вы это поняли?

• Какие вы можете привести примеры того, как вы проявляете себя в отношениях?

• Какие примеры не соответствуют вашему проявлению себя в отношениях?

• Если вы живете на автопилоте, то что конкретно вы можете изменить, чтобы жить, говорить и творить целенаправленно?

• Как вы добиваетесь исполнения собственной мечты?

• Как вы заявляете о своих потребностях?

• Если вы отдаете приоритет мечте партнера об отношениях, а не собственной, как вы это делаете?

• Как бы вы хотели повысить свое эмоциональное присутствие в отношениях?

• Как бы вы хотели повысить эмоциональное присутствие партнера в отношениях?

• Как бы вы хотели, чтобы в ваших отношениях проявлялись любовь, доверие и уважение?

• Если бы это произошло на самом деле, то как бы это повлияло на ваше самоощущение и на ваши отношения?

• Что нужно исцелить, чтобы в вашей жизни могла раскрыться и проявиться любовь с открытым сердцем?

• Как бы вы хотели, чтобы вы и ваш партнер взаимодействовали, сообщали друг другу о проблемах и укрепляли свою связь?

• Какие выражения более глубокой связи (вербальные и невербальные), по вашему мнению, могли бы использовать вы и ваш партнер?

Теперь задумайтесь немного глубже о том, какие части вашей мечты об отношениях вы считаете достойными проявления и реализации. Составьте список всего, что можете пожелать от партнерства вашей мечты. Перечислите в основном ключевые элементы, которых не хватает в ваших нынешних отношениях. В качестве примера можно описать свои ощущения от взаимодействия. Обведите кружком пункты, которые вы считаете достижимыми в настоящем. Выберите три из них, затем загляните внутрь себя и ответьте на следующие вопросы. Запишите ответы.

• Какие шаги вам нужно предпринять для реализации каждого из этих трех пунктов?

• Какие инструменты для этого понадобятся вам и вашему партнеру?

Возможно, вы сможете внести в свои отношения больше перемен, чем думаете. По крайней мере, вы сами можете стать изменением, которое хотите увидеть.