4. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЛИИ. Встаньте, слегка согнув ноги в коленях и вытянув руки горизонтально перед собой так, чтобы ладони были повернуты наружу. Медленно поверните корпус влево насколько возможно, но держа голову прямо, – вдох. Медленно поверните корпус вправо насколько возможно, держа голову прямо, – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз повороты влево и вправо.
ПРИМЕЧАНИЕ. Внимание сосредоточьте на талии и боках.
5.УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ. Медленно поднимите и опустите правую ногу – вдох. Медленно поднимите и опустите левую ногу – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз подъем правой и левой ноги.
ПРИМЕЧАНИЕ. Поднимайте ноги как можно выше, не сгибая коленей. Внимание сосредоточьте на ногах.
6.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТУПНЕЙ. Медленно вращайте правой ступней, начиная сверху и в направлении вверх-вправо, вниз-вправо, вниз-влево, вверх-влево, вверх – вдох и в обратном направлении – выдох. Медленно вращайте левой ступней, начиная сверху в направлении вверх-влево, вниз-влево, вниз-вправо, вверх-вправо, вверх-вдох и в обратном направлении – выдох. Повторите двадцать раз, считая за одно вращение полный оборот стопы.
ПРИМЕЧАНИЕ. Ноги отрывайте от земли примерно на 30 сантиметров. Внимание сосредоточьте на лодыжках.
– Прекрасно, Сергей Валерьевич! Эти упражнения выглядят довольно простыми, и их удобно делать в даже самолёте. Жаль, что командир корабля уже объявил подготовку к посадке, – восторженно заявляет Александр.
– Отлично! Главное – это слушать свое тело и не перенапрягаться. Ци-Гун направлен на гармонию, так что позвольте себе расслабиться и насладиться практикой, – добавил Сергей Валерьевич.
– Спасибо, Сергей Валерьевич! Это действительно поможет мне лучше чувствовать себя по жизни, – ещё раз поблагодарил Александр.
Самолёт тем временем стал заходить на посадку. И в иллюминаторах открылся удивительный вид на красные скалы. Они, переливаясь в лучах заходящего солнца, словно горели огнём. Их причудливые формы создавали завораживающие контрасты с нежным голубым небом. На горизонте виднелись небольшие облака, окрашенные в розовые и оранжевые оттенки, а внизу простиралась бескрайняя пустыня.
Пассажиры прильнули к иллюминаторам, с восторгом разглядывая пейзаж, который с каждой минутой становился всё ближе. Кто-то шептал о том, как это место похоже на кадры из фильмов, другие делились впечатлениями о своих планах на предстоящие дни.
Самолёт плавно заходил на посадку, и вскоре все увидели рыжую землю, рассекаемую узкими дорожками, где уже угадывались заброшенные дома и яркие палатки. В воздухе витал аромат приключений и ожидания, и каждый понимал: они стоят на пороге чего-то удивительного.
В свете неонового сияния НЛО
После приземление самолёта группа с нетерпением забирает вещи с багажной ленты и направляется к встречающему их автобусу, чтобы отправиться в город Седона, штат Аризона США.
– Ну вот, наконец-то путешествие начинается. Надеюсь, все из нас готовы к новому приключению! – с некоторой задумчивостью произнёс Сергей Валерьевич.
– Да, очень интересный рассказ про архетипы был в самолёте. Теперь с нетерпением жду, когда доберемся до Седоны, – подхватил Александр.
– Седона… Это известный эзотерический город! Я читала, что там много интересных находок, связанных с инопланетной жизнью и красивых мест, – мечтательно заметила Лена.
Группа садится в автобус, где их встречает местный гид Джессика.
