– 1/2 груши
18:00 – салат
– 1 средний огурец
– 4 крупных редиски
– 1/4 среднего качана белокочанной капусты
– укроп
– 2 чайные ложки кунжутного масла
До 10-ти часов и затем в промежутках между едой пила воду, в общей сложности 2—2,5 стакана. Воду пить как минимум за час до еды, и как минимум 1 – 1,5 часа после.
Стул
1 раз вечером
Ощущения
День прошёл легко. Наверное, потому что накануне (в последний раз!) ужинала рыбой с хлебом и овощами. Воду пила, но немного. Похоже, с обилием воды содержащейся в овощах и соках, обычной воды нужно не так уж и много. Пока пью воду из фильтра, но начинаю искать дистиллятор. С чистым питанием должна быть и чистая вода.
Сон
22:00 – 7:00 – 9 часов
Объёмы
– Вес – 79.8 (-1) кг
– Талия – 82 см
– Живот – 100 см
– Бёдра – 109 (-1) см
10:00 – Зелёный коктейль как и в предыдущий день с заменой зелёного перца на красный
12:30 – фруктовый коктейль
– 2 спелых банана
– 1 зелёное яблоко
– горсть предварительно замоченной кураги
– 3 финика
15:00 – травяной чай (зверобой, солодка, чабрец) с двумя небольшими кусочками кунжутной халвы
16:30 – маленькая горсть грецких орехов
17:30 – 2 апельсина
19:00 – салат из капусты (немного) как и в предыдущий день
Стул
1 раз после фруктового коктейля в 14:30.
Ощущения
Утро до 12 часов прошло прекрасно, но после 12-ти стало голодно. Решила не ждать заветных 2-х часов и выпила фруктовый коктейль, который оказался слишком сладким, 3 финика уж точно были лишними. На будущее, буду класть только один вид сухофрукта. От сухофруктов, как и от орехов, буду постепенно отказываться. Когда? Пока не знаю. Буду следовать зову организма. Как я уже сказала, этот переход не имеет конечной даты, но имеет свой пункт назначения: Питаться только овощами и фруктами. Мне самой любопытно когда это произойдёт.
Как видите, вторая половина дня прошла в безконечном (приставка без- не ошибка, а дело принципа чтобы не упоминать того кто нам здесь вовсе не нужен) жевании. И это неудивительно. После молочки, рыбы, кофе, алкоголя и шоколада, и обрубив всё это в один день, я, конечно же, перепугала насмерть моё тело. Мой первый выход на сыроедение в мае – декабре 2016 года был более умеренным (об этом, во введении).
Сон
22:00 – 8:15 – 10 часов 15 минут
Объёмы
– Вес – 79.2 (-1.6) кг
– Талия – 82 см
– Живот – 98 (-2) см
– Бёдра – 109 (-1) см
10:00 – зелёный коктейль как и в предыдущие дни с заменой перца на жёлтый
13:00 – фруктовый коктейль
– 3 средних спелых банана
– 1 большая спелая груша
15:30 – гвакамоле
– 1 крупное авокадо
– 10 мини-помидоров
– 1/4 головки красного репчатого лука
– 1 лайм
Авокадо очистить и размять вилкой, смешать с соком лайма. Мелко нарезать помидоры и лук, соединить с авокадо. Очень вкусно и сытно. Авокадо – это мощнейший фрукт для восполнения необходимых жиров в вашем рационе. Но не стоит кушать его каждый день так как он суперкалорийный. Один авокадо хорошего размера может содержать до 600 калорий. Я буду чередовать авокадо с орехами, но не оба в один день.
17:20 – 1 красное яблоко средних размеров
Стул
1 раз в 10:30
Ощущения
Сегодня желудок гораздо спокойнее. Нет чувства голода. Всё что кушаю хорошо меня насыщает. Настрой позитивный, нет ощущения что чего-то не хватает или что я страдаю.
Сон
23:00 – 8:25 – 9 часов 25 минут
Объёмы
– Вес – 79.2 (-1.6) кг
– Талия – 81 (-1) см
– Живот – 97 (-3) см
– Бёдра – 109 (-1) см
