Читать онлайн Вера Грачева - Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений
© ООО Издательство «Питер», 2025
Отзыв о книге
Эту книгу имеет смысл прочитать уже потому, что она навсегда изменит ваше представление о своем теле и его возможностях. Она поможет понять источники проблем и препятствий на пути к изменениям.
Книга предлагает целостную систему знаний и практик, которая опирается на синтез различных направлений психологии, современных знаний и личного опыта автора.
Предлагаемый подход позволит вам восстановить здоровье, освободиться от хронической усталости, негативных переживаний и стать мудрым правителем своей жизни.
Ценность книги еще и в том, что в ней вы найдете методики сонастройки тела на ваш природный ритм здоровья, механизмы саморегуляции, самоисцеления и омоложения. Автор книги имеет более чем тридцатилетний опыт работы и делится с читателями ключами к восстановлению здоровья, жизненной энергии и осознанного движения по пути изменений.
Книга написана легким и доступным языком, предназначена для широкого круга читателей и одновременно может представлять профессиональный интерес для психологов, врачей, педагогов и социальных работников.
Станислав Шех,
супервизор, эксперт Гильдии психологов, психотерапевтов и тренеров имени профессора В.А. Ананьева, клинический психолог, психоаналитик, телесно-ориентированный психотерапевт, сертифицированный специалист общества кататимно-имагинативной терапии (MGKB, Германия)
Вступление. Ветер удачи, или Наш неожиданный и самый верный помощник
Удивительные истории исцеления и возвращения к здоровой жизни, свидетелем которых я являюсь, заставили меня иначе взглянуть на наше тело и задуматься о его необыкновенных возможностях. Тело – дом, в котором мы живем, совершая свой земной путь. Оно обладает колоссальным ресурсом, который не сравним ни с какими чудодейственными лекарствами и стимуляторами. Оно хранит много секретов и открывает их нам, если мы относимся к нему с вниманием и любовью.
Моя книга о том, как наиболее эффективно использовать почти неограниченный телесный ресурс для исцеления от болезней, обретения душевного равновесия и благополучия, восстановления гармоничных отношений. Тело может стать нашим учителем и главным целителем.
Тело – это система, которая взаимодействует с другими системами (партнер, семья, организация и т. д.) и живет по своим законам и правилам. Оно имеет собственное сознание и является активным участником процесса исцеления и изменений. Тело имеет память, и внутренние структуры нашей психики могут незримо влиять на здоровье, партнерские отношения и финансовый успех.
Тело обладает уникальными свойствами и является тонким индикатором того, что происходит в жизни. Стоит отклониться от дорожки, ведущей к истинному благополучию и здоровью, как тело начинает испытывать дискомфорт. Это может быть ощущение хронического напряжения, непроходящей усталости или болезни. Если телу плохо, сколько бы мы себя ни уговаривали, выбранная дорожка точно ведет в противоположную сторону от здоровья и благополучия.
Зная секреты работы с телом, можно влиять на свои эмоциональные реакции, управлять мыслями, развивать определенные внутренние качества и способствовать восстановлению природных механизмов самоисцеления и саморегуляции. Изменения на телесном уровне сопровождаются изменениями на эмоциональном, ментальном, поведенческом и духовном уровнях человека.
Процесс изменений включается, как только мы начинаем уделять внимание своему телу. Предлагаю вам отправиться в самое увлекательное в мире путешествие – познать самих себя. Книга поможет вам стать любящим, знающим и мудрым Правителем своей жизни. Я уверена, что вас ждет много открытий. Удачи вам, мой дорогой читатель!
Глава 1. Тело – зеркало прошлого и ключ к будущему
Могут лгать мысли, могут лгать чувства, единственное, что не лжет, – это тело.
Карл Густав Юнг
• О влиянии прошлого опыта на нашу жизнь.
• Телесные маркеры выгорания.
• Что заставляет нас наступать на одни и те же грабли, или устойчивая матрица патологических состояний (Н. П. Бехтерева).
• Матрица здоровья.
• О нашем неожиданном и верном помощнике.
• Удивительные истории о том, как тело помогло восстановить здоровье и гармонию жизни.
1.1. Память тела. Как родился, так и жить будешь, или Как формируется наш жизненный сценарий
Наше тело – это послание миру. Ощущение себя служит берегами, в русле которых течет поток нашей жизни.
Из опыта телесного терапевта
В этой главе мы начинаем знакомиться с уникальными свойствами тела. Оно является домом, где мы живем, и одновременно помогает познавать окружающий мир и позволяет нам действовать. Одним из его самых удивительных свойств является память. В ней скрупулезно фиксируется не только весь жизненный опыт, но и период внутриутробного развития с момента зачатия. То есть наша жизненная история начинает формироваться задолго до рождения.
Период беременности матери, роды и первый год жизни оказывают определяющее влияние на формирование характера человека и его жизнь. Ребенок в период внутриутробного развития слышит окружающие звуки, голоса и ощущает эмоциональное состояние матери. Его память о самом раннем опыте автоматически фиксируется на самых глубинных слоях психики. Этот опыт наиболее упорно транслируется нами в течение жизни, и человек смотрит на мир сквозь его призму.
На внутреннее состояние и развитие плода влияют многие факторы. В разных культурных традициях их трактовали по-разному. Например, индейцы считали, что энергетику человека и его эмоциональную сферу определяют обстоятельства его зачатия. Высокий уровень энергии и яркие проявления эмоций родителей во время акта зачатия передавались ребенку, и в дальнейшем у него был высокий уровень энергетики и способность переживать яркие эмоции. И наоборот, скучный, малоэмоциональный или некомфортный секс родителей создавал изначально низкий уровень энергии у человека.
Жизнь всегда вызов. Только один умеет решать проблемы по мере их поступления, а другого жизнь «сдавливает», и даже простых целей он достигает с большим трудом. В чем же дело?
Резкие звуки, нежеланная беременность или стресс матери переживаются ребенком как опасность и закладывают основу недоверия к миру. Человек не может избавиться от ощущения, что с ним что-то не так. Так формируется фундамент трудного жизненного сценария. Следующий кирпичик добавляет процесс рождения малыша. Есть поговорка «Как родился, так и жить будешь». Действительно, истории жизни людей, прошедших через воспоминание своих родов, показали, что на их поведение оказал влияние опыт рождения.
Вот что рассказала одна из участников тренинга «Рождение», на котором мы использовали практики глубинного дыхания.
Мне захотелось сесть. Перед внутренним взором появилась наполненная сиянием фигура женщины. Она сидела в такой же позе, как и я, и была необыкновенно прекрасной. Вдруг я поняла, что это моя смерть. Страха не было, только любопытство и ощущение света. Внутри пришло понимание, что мир, куда я шла, для меня был смертью здесь. И тогда появился страх.
Известный американский психиатр, психолог и исследователь чешского происхождения Станислав Гроф считал, что каждая стадия процесса рождения накладывает свой отпечаток на дальнейшую жизнь.
Первая стадия родов начинается, когда меняется биохимия и начинаются сокращения матки. Существующее во время беременности равновесие с началом родов нарушается. Но шейка матки еще закрыта. Ребенок тревожится, чувствуя себя в смертельной опасности. Ему больно, он испытывает одиночество, беспомощность и вину за страдания матери. Это его первый опыт «отсутствия выхода».
Если этот период был длительным и сложным, то в жизни человек слеп ко всему положительному. Болезненные бессознательные воспоминания о пережитом во время рождения будут заслонять возможности.
В этом случае человек игнорирует легкое сопротивление потока жизни и бессознательно ждет момента, когда ситуация «сдавит» его окончательно. Только тогда он начинает решать проблемы, задыхаясь от напряжения и внутренней боли. Этот опыт, как кривое зеркало, искажает сигналы из окружающего мира. Теряется связь с объективной реальностью.
Следующую стадию родов С. Гроф описывает так. Сокращения матки продолжаются. Шейка матки уже открыта, и ребенок начинает постепенно продвигаться по родовому каналу. Его тело сдавливается еще сильнее, и возможно удушье. Начинается отчаянная борьба за выживание: борьба жизни и смерти. Мир в этот период родов воспринимается как агрессор, но ситуация уже не безнадежна. Ребенок перестает быть беспомощной жертвой. Теперь он сам принимает активное участие в происходящем, чувствуя, что «выход есть».
Если данная фаза родов затягивается и ребенок застревает в родовых путях, то в дальнейшем у него может сформироваться психологическая реакция застревания в трудных ситуациях. Человек неосознанно будет делать в жизни такой выбор, чтобы трудности продолжались. Он будто не видит очевидных способов исправить ситуацию. Транслируется первый опыт преодоления препятствия, и так будет продолжаться до тех пор, пока человек не получит иной опыт.
Иногда ребенок во время родов ведет себя чрезмерно активно и самостоятельно. В этом случае происходят так называемые быстрые роды. Нарушается слаженное взаимодействие матери и ребенка. Причины могут быть разные, но суть одна – неумение матери справиться со страхом. При таком опыте у ребенка проявляется гипертрофированная реакция на слабые раздражители и даже незначительные ситуации конфликта могут вызывать бурю эмоций. Впоследствии человек может или подавлять эмоции, или выплескивать их наружу. И тогда эти эмоции будут разрушать либо окружающих, либо хозяина. Что делать?
Прохождение родового канала – это первый жизненный опыт сопротивления и преодоления препятствия. Мы только учимся это делать. Далее нужно развивать этот опыт и учиться преодолевать препятствия более конструктивно. Напрягаться полезно. Вопрос, как это делать правильно. Важно научиться быть гибким, улавливая легкие сигналы к изменениям, и действовать, не дожидаясь, пока жизнь настучит по голове.
Популярные методики позитивного мышления работают при условии осознанного изменения стратегии поведения. Одно только позитивное мышление способствует подавлению внутренних страхов. А это создает еще больше напряжений психики и тела и только усугубляет ситуацию. Решение проблемы начинается с понимания особенностей стратегии жизни. Затем необходимо учиться новым, более эффективным стратегиям и формировать новый жизненный опыт.
В этом нам помогут сценические методы работы с телом. Ситуация моделируется в метафорической форме, и, переживая свое рождение заново, мы накладываем новый опыт на прошлые переживания. Происходит их трансформация. Это создает новые нейронные связи в коре головного мозга. Так меняется жизненный сценарий и приходит ощущение свободы и радости.
Конец девяностых. Коллега пригласила меня на однодневный тренинг «Родовой канал» по снятию травмы рождения. Это было прекрасное время, когда в Питер приезжали авторы оригинальных целительных методик и мастера психологии со всей России и Запада. Поделюсь увиденным и пережитым и расскажу, как этот опыт проявил себя в дальнейшем.
Похожие книги
