Тонкости искусства изучения английского языка - страница 3

Отдых должен наступать через каждые 40 – 50 минут работы на 5 – 10 минут, при этом наилучший отдых – это физические, дыхательные и психотехнические упражнения.

Специальное дыхательное упражнение для активизации работы мозга перед запоминанием:

Сделайте энергичный выдох, зажмите правую ноздрю большим пальцем и вдохните воздух через левую ноздрю за 4 секунды.

Задержите дыхание на 16 секунд.

Зажмите левую ноздрю, освободив правую, и выдохните воздух за 8 секунд.

Так делайте от трех до семи раз.

Если трудно выдержать предложенный ритм дыхания, то можете делать упражнение в ритме 8 – 8 – 8 или 8 – 8 (без задержки на вдохе и выдохе).

Специальное психотехническое упражнение для быстрого отдыха с последующей мобилизацией для продолжения запоминания:

Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что Ваше тело состоит из триллионов плотно упакованных клеток. Но если бы Вам пришлось посмотреть на них в мощный микроскоп, Вы бы увидели, что на самом деле эти клетки не так уж сильно спрессованы, и между ними есть свободное пространство. Теперь вообразите, что они сжимаются, и все Ваше тело превращается в одну плотную массу. А затем пространство между ними увеличивается и становится даже большим, чем в начале. Дайте возможность каждой мышце, каждой частице Вашего тела полностью расслабиться.

Почувствуйте, как наступает торможение всех жизненных процессов в организме, как замедляется сознание. Напряжение постепенно покидает Вас. Вас омывает ощущение покоя и отдыха, все клетки Вашего тела имеют теперь достаточно свободы для жизни.

Представьте, что они теперь начали двигаться ритмически. Миллиарды клеток заводят пляску. Всем своим существом Вы чувствуете этот прекрасный танец жизни. Вы наполняетесь энергией. В Вас бурлит энергия как пенящееся шампанское. Насладитесь этим ощущением, сохраните его в сознании, после чего начните постепенно возвращаться к действительности, медленно открывая глаза.

После запоминания материала в течение 30 минут не следует ничем заниматься (это время необходимо для консолидации следов памяти в мозге). В этом случае Вы запомните в два раза больше материала, чем, если Вы будете делать другую работу.

Мнемоническое запоминание состоит из четырёх этапов: кодирование в образы, запоминание (соединение двух образов), запоминание последовательности и закрепление в памяти.

Представление слова образом

Когда вы воспринимаете слова, они автоматически вызывают в вашем воображении зрительные образы. Эти образы соответствуют ранее установленным взаимосвязям. Например, вы понимаете слова «книга», «сова», «кот» или «кинотеатр» именно потому, что при их восприятии в воображении рефлекторно возникают соответствующие картинки.

Бывает и так, что образы в воображении – слабые. Может показаться, что понимание слов возможно и без них. Но это не так.

Не верите? А давайте вместе поиграем в игру. Попробуйте представить слова: хито, акаи, утау, мисэ.

Сложно?

А теперь другие слова: циркач, путешественник, лиса, танцор или улыбка.

Теперь в вашем воображении есть не только отчетливые образы, но и ясное понимание значения или смысла слов.

Но этого мало. Образов, стихийно возникающих в воображении – тысячи, а их же нужно еще поймать, усилить, упорядочить и привести к виду, удобному для запоминания.

Образы не должны быть ни слишком простыми, ни слишком сложными. При этом, очень желательно, чтобы они были крупными, объемными, цветными и детальными.