Человек, находящийся в депрессии, впал в такое состояние ума, при котором весь негатив видится просто огромным, а весь позитив – очень маленьким или не воспринимается вообще. Таким образом, низкая самооценка – тоже гипертрофированное состояние, при котором человек переоценивает свои предполагаемые слабости и возможные сильные стороны других людей, а собственные достоинства и недостатки других недооценивает. Может случиться и так: он переоценивает себя и недооценивает других, но об этом позже.
Что отличает уверенного в себе человека от неуверенного
Ответ на этот вопрос на удивление прост: уверенный в себе человек принимает себя вместе со своими слабостями. Неуверенный же: а) не может принять свои слабости; б) считает свои слабости слишком важными; в) ощущает в себе слабости, которые никто, кроме него самого, не осознает. Неуверенные в себе люди ориентированы на дефицит. Они чувствуют огромное несоответствие между тем, кто они есть, и тем, кем они хотели бы быть. Психологи называют это расхождением между реальным и идеальным «Я».
В основе этой сосредоточенности на реальных и воображаемых слабостях лежит фундаментальная жизненная позиция, к которой можно приблизиться только с точки зрения языка и которая имеет индивидуальные оттенки и различные грани. Эта фундаментальная позиция – нежелание быть желанным. Глубоко укоренившаяся неуверенность в том, что тебя любят и принимают. Сомнения в том, что ты можешь полагаться на собственное восприятие и суждение. Смутные подозрения, что от других не стоит ждать добра. Убежденность, что сопротивление бесполезно.
Если человек страдает от низкой самооценки в принципе, то есть не только ситуативно и эпизодически, это влияет на всю его жизнь. На мой взгляд, все психические расстройства являются в конечном итоге результатом низкой самооценки, но все-таки у большинства неуверенных в себе людей ментальные проблемы не развиваются. И даже заведомо неуверенные в себе люди обладают хотя бы несколькими способностями, в которых не сомневаются. Например, господин Краузе мямлит и ведет себя скованно при общении с другими людьми, но убежден в том, что он хороший отец, и, проводя время с детьми, чувствует себя расслабленным и уверенным в себе.
А госпожа Малер считает себя серой мышью, но на работе ощущает свою значимость и авторитетность. Так что и для людей с низкой самооценкой существуют ситуации, в которых они чувствуют себя компетентными и успешными. Кроме того, ощущаемая уверенность или неуверенность, конечно же, зависит и от конкретного социального контекста: так, начальник или начальница обычно вызывают бо́льшую тревогу, чем близкие друзья. И наоборот, люди с хорошей самооценкой тоже попадают в ситуации, в которых начинают сомневаться в себе.
К чему приводит низкая самооценка
Я убеждена, что лучший способ решить проблему – это рассмотреть ее со всех сторон и разложить на составные части. Поэтому на последующих страницах я подробно остановлюсь на проблемах, причиной которых является низкая самооценка. В дальнейших главах я дам много советов, как заново собрать эти отдельные составляющие в устойчивый внутренний каркас самооценки. При этом я не только разберу проблемы, порождаемые низкой самооценкой, но и пролью свет на те преимущества, которые может давать некоторая неуверенность в себе. Иными словами, я выделю те сильные стороны, которыми часто обладают не вполне уверенные в себе люди.
