Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста. Учебно-методическое пособие - страница 7

Величина тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге изменяется за счет увеличения либо уменьшения величины отягощения, темпа выполнения упражнений, количества повторений в подходе и продолжительностью отдыха между подходами, что отмечают Шейко Б. И., Медведев A. C., Якубенко Я. Э.

Гузеев П. М., Пименов Ю. И., Остапенко Л. А. указывают на другую составляющую тренировочной нагрузки – интенсивность, которая в пауэрлифтинге определяется по весу отягощений и по степени напряжения при выполнении СУ.

Хорунжий К. А. говорит о том, что количество подходов и число повторений отдельных упражнений в пауэрлифтинге могут принимать различные значения в зависимости от возраста и квалификации спортсменов, этапов и направленности спортивной подготовки, свидетельством этого может служить многообразие рекомендаций, которое встречается в научно-методической литературе.

Хабаровым А. А., Холоповым В. А. даются указания о необходимости выполнять спортсменам среднего уровня 4 подхода по 5–10 повторений, выполняя при этом за одну тренировку от 6 до 8 упражнений для развития СС.

Как указывают Фалеев A. B. Хабаров А. А., Холопов В. А., Коршунова А. В., квалифицированным спортсменам необходимо прорабатывать каждую мышечную группу 2 раза в неделю, выполняя 3 упражнения на каждую из них, 2–4 подхода в упражнении, от 5 до15 повторений в подходе.

Особо значимым фактором в управлении подготовкой спортсменов в пауэрлифтинге является уровень тренировочной нагрузки в соревновательный период. Наиболее часто в пауэрлифтинге применяется 12-недельный цикл, из расчета на участие в 4 соревнованиях в годичном периоде. Но высококвалифицированные спортсмены часто применяют тренировочные циклы другой продолжительности, в содержании которых количество соревнований колеблется от 1 до 6, об этом имеются данные в работах Якубенко Я. Э, Щетины Б. М.

Как указал при анализе специальной литературы Хорунжий К. А., тренировочный процесс в пауэрлифтинге базируется на основополагающих принципах спортивной тренировки, которые для удобства понимания мы представили графически на рисунке 4.

Рис. 4. Основополагающие принципы спортивной тренировки в пауэрлифтинге

В тренировочном процессе пауэрлифтинга как подчеркивают Якубенко Я. Э. и Ворожейкин О. В. постоянно включаются новые разработки. Представим их графически (рисунок 5).

Рис. 5. Способы совершенствования спортивной тренировки в пауэрлифтинге

Управление тренировочным процессом является достаточно эффективным, если средства, составляющие его, обладают полноценным тренирующим эффектом и приводят к значимым адаптационным изменениям, такого мнения придерживаются Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Особое значение это имеет, по мнению Алабина В. Г., Алабина А. В., Бизина В. П. и Осинцева С. А. для начинающих атлетов, поскольку их организм не обладает эффективными адаптационными приспособительными реакциями к большой физической нагрузке как в общем характере, так и в развитии СС.

Вавилов Ю. Н., Вавилов К. Ю., Кофман Л. Б., Кабачков В. А., Тяпин А. Н., Пузырь Ю. П., Захаров Л. А., Вирабова А. Р., как одним из основных факторов всестороннего и гармоничного формирования личности выделяют учет возрастных особенностей физического развития. В педагогике эти проблемы активно исследовались на протяжении последнего полувека. Изучение закономерностей физического развития юношей были в центре внимания многих физиологов, врачей, гигиенистов, тренеров.