Ставьте реалистичные цели
Ваши прежние цели могут временно измениться. Вместо того, чтобы стремиться успеть все и сразу, установите небольшие реалистичные цели. Например, вместо того, чтобы думать о генеральной уборке в квартире, можно сосредотачиваться на поддержании чистоты в одном помещении.
А вообще, помните, что в доме с детьми идеального порядка уже долго не будет. Подойдите к этому, как и к работе, с точки зрения расставления приоритетов, спросите, что сейчас важнее: чистая ванная или чтобы мама была в ресурсе. Делайте одно важное дело в день и хвалите себя за сделанное, а не наоборот. Не стоит ругать себя за весь список того, что не сделано. Хвалите за то, что сделано.
Не забывайте о том, что ежедневно вы делаете самое важное дело – растите новое поколение. Ваша энергия, внимательность и любовь создают фундамент для вашего ребенка, и это то, что вы можете делать лучше всех.
Какие воспоминания у вас о своем детстве? Помните ли вы себя до пяти лет? Любящая, мама запоминается лучше, чем квартира без пыли. Не старайтесь быть идеальной мамой. Идеальных не существует. Будьте счастливой!
Позвольте себе исследовать новую роль, воспринимая ее как возможность для роста, как увлекательное путешествие в страну детства. Не бойтесь учиться на собственных ошибках и развиваться вместе с вашим малышом, открывать что-то новое, позволять своему внутреннему ребенку расцвести. Внутренний родитель, конечно же, будет на страже всего происходящего, но ищите радость в повседневности, в простых моментах.
Ваша жизнь сейчас полна неповторимых мелочей – первых шагов, улыбок и безусловной любви. Эти воспоминания станут основой вашей новой жизни и помогут вам легче пережить трудные времена.
Используйте практики благодарности и «дневник счастья», которые рекомендуют делать психологи для поддержания своего состояния и поддержания позитивного настроя. Это не займет много времени, но даст возможность увидеть положительные моменты в повседневной жизни.
Практика благодарности заключается в осознанном фокусировании на том, за что мы благодарны.
Это может быть что-то простое, например:
«Я благодарна за улыбку моего малыша, когда он просыпается».
«Я ценю момент, когда мы вместе играем на коврике».
«Я рада, что у меня есть возможность проводить время с семьей».
Не забывайте, что ни одно материнство не проходит без трудностей. Будьте гибкими в своих ожиданиях и учитесь быть терпеливыми как к себе, так и к детям.
«Дневник счастья» – это место, где вы можете фиксировать не только свои благодарности, но и позитивные эмоции и события. Заведите себе красивую тетрадь, куда вы будете записывать, зарисовывать, вклеивать напоминания о счастливых моментах.
Заполнение такого дневника может быть отличным временем наедине с собой. Например:
«Сегодня я впервые увидела, как мой ребенок пытается ползти!»
«Вечером мы с мужем вместе приготовили ужин, и это было так приятно».
«Сегодня я нашла время для себя и прочитала несколько страниц книги».
«Сегодня на площадке маленький мальчик сделал мне комплимент и подарил цветок. Моя красота раскрывается изнутри».
Создайте привычку записывать важные моменты, смех и радость, которые вы испытываете в течение дня. Такой дневник станет для вас источником вдохновения и поддержки, когда потребуется.
Помните, в каждом дне есть что-то, за что стоит быть благодарным. К примеру, я последние несколько лет каждый вечер благодарю вселенную за мирное небо над головой моих близких.
