Власть над паром - страница 3

Вот два важнейших правила поддавания:

1. Воду (отвары) поддавать мелкими порциями (не более стакана) – это обеспечит равномерный выход пара, попадание на разные участки каменки. Количество поддаваний зависит от желаемой силы пара.

2. Поддаваемая вода (отвары) должна быть горячей (около 60 градусов), что обеспечивает быстрый выход пара и сохраняет каменку от разрушений.

Самое страшное в русской бане – это сухой воздух, который обжигает дыхательные пути, тем самым искажая газообмен: кислород не поступает в кровь в достаточном количестве, а углекислый газ не очищается из неё, что ведёт к головным болям, плохому самочувствию.

Правильно поддать – значит сделать пар лёгким. Пробуйте и находите для себя наилучший лёгкий пар.

____________________________________

Дыхание – это жизнь.

Не дыхание – это смерть.

Плохое дыхание – полужизнь и полусмерть.

Дыхание – это жизнь, а парилка – это место с горячим воздухом, наполненным каплями воды и сниженным количеством кислорода. Как вдохнуть воздух в парилке так, чтобы усилить здоровье, а не испортить его?

Парилка – это магия, это волшебство, место очищения и омоложения, это целый мир, в котором мы дышим! Причём, дышим не просто воздухом, а воздухом с нагретыми капельками пара и сниженным количеством кислорода.

Без правильного дыхания никак. Именно оно обеспечивает метаболизм (обмен веществ и энергии) в нашем организме, мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ и продукты распада.

Повышение температуры тела в парной на 2°C увеличивает потребность в кислороде на 5%, в связи с этим учащается дыхание, сердцебиение, и организм испытывает «контролируемый стресс».3

Организм – умный механизм, в нём заложены все рефлексы на спасение, поэтому главная рекомендация – естественное дыхание (дышать так, как дышится). Но у многих накоплены привычки, которые обусловлены болезнями, травмами и т. д. В этой ситуации без осознанного дыхания не обойтись.

В парилке важно:

1. Дышать носом (редко – ртом), чтобы воздух остыл для лёгкого внутреннего распределения. Если пар обжигает, то перейти на дыхание через травы: положить на лицо предварительно запаренный пучок травы (мята, пижма, эвкалипт и др.) и дышать через него. Это будет отличная ингаляция.

2. Контролировать выдох – именно на выдохе происходит поглощение кислорода организмом и освобождение от вредных микробов, слизи.

3. Научиться диафрагменному дыханию: вдох – надувать живот, выдох – сдувать живот (втягивать в себя). Так вы не только обеспечите усиление метаболизма, но и потренируете внутренние органы.

4. При парении веником позвольте себе ахать и охать, эти звуки провоцируют не только глубокое очищение лёгких, но и снимают эмоциональное напряжение.

Кислорода в парилке недостаточно, после неё желательно выйти на улицу и сделать 5-6 дыханий диафрагмой.

Дышите естественно, правильно, и тогда жизнь будет прибавляться с каждым вдохом.

____________________________________

Вы заяц, бегемот или собака?

Баня – это созданное человеком сооружение, которое даёт нам здоровье, очищение, радость жизни, но через изнурительное испытание для организма. Мы придумали много полезных дел в бане: мыться, париться, мазаться и т. д. Мы защищаем себя в сильнейшей жаре от перегрева шапочками, ковриками, обливаниями, душем, напитками и другими техниками охлаждения.

Интересно, а что есть у животных в дикой природе для спасения от жары, что мы, заядлые парильщики, можем взять себе на вооружение?