Восемь часов счастья: Почему сон это ключ к успеху - страница 8

Известно, что во время сна наш организм проходит через различные фазы, которые не только обеспечивают восстановление, но и регулируют различные физиологические процессы. Сердце, как центральный орган кровообращения, принимает активное участие в этом процессе. В состоянии глубокого сна частота сердечных сокращений замедляется, а кровяное давление снижается, что даёт возможность сердечной мышце восстановиться. Нормальный режим сна защищает сердце, позволяя ему работать более эффективно в активные часы. Напротив, продолжающиеся нарушения сна и хроническое недосыпание могут привести к повышению кровяного давления и даже к риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что недостаток сна может вызывать выброс стресса и, как следствие, увеличение уровня кортизола – гормона, ответственного за реакцию организма на стрессовые ситуации. Повышенный кортизол вызывает сужение сосудов, что приводит к повышенному артериальному давлению и увеличивает нагрузку на сердце. В условиях постоянного стресса сердечная система становится уязвимой к повреждениям, что может привести к развитию таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и инсульт. Этот порочный круг необходимо разорвать, и правильный подход к сну может выступить в качестве здоровой профилактики.